Nosso coração é um órgão chave responsável por bombear o sangue pelo nosso corpo e nos manter vivos. Cuidar bem do coração é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e prolongar a vida. Aqui estão algumas maneiras fáceis de aumentar a força e a saúde do seu coração!
Manter o colesterol baixo é essencial para prevenir doenças cardíacas. Você pode fazer isso comendo de forma saudável, reduzindo o consumo de gorduras saturadas e substituindo-as por alimentos saudáveis para o coração. O salmão, por exemplo, tem gorduras boas que fazem bem ao coração.
Outras pequenas mudanças em sua dieta podem melhorar drasticamente sua saúde, como reduzir o consumo de lanches açucarados ou muito salgados por lanches naturais, como nozes. Comer muito sódio está associado à hipertensão e o consumo excessivo de açúcar pode levar ao diabetes, ambos fatores de risco para doenças cardíacas.
O estresse também é uma causa comum de pressão alta e aumento da frequência cardíaca. Aprender a controlar o estresse pode ser difícil, mas ajudará a manter seu coração feliz.
Por que não tentar fazer exercício regularmente, que comprovadamente reduz os níveis de stress e aumenta os níveis de endorfinas, dopamina e adrenalina – substâncias químicas cerebrais que estão ligadas a sentimentos de felicidade e confiança.
Sem falar que o coração é um músculo, portanto, manter-se ativo e fazer exercícios irá fortalecê-lo, como acontece com qualquer músculo. Você pode começar encontrando uma atividade que funcione para você, que você possa fazer regularmente e manter a longo prazo.
Se você ou algum familiar tem alguma doença e está com dificuldades para lidar com essa dor, você está convidado a participar das reuniões semanais de saúde na Igreja Universal mais próxima.
Esses encontros acontecem todas as terças-feiras às 7:30pm (também às 10am, 12pm e 3pm) e oramos para que Deus manifeste Sua palavra na sua saúde, ou na de sua família.
Se você precisa urgentemente desabafar sobre como uma doença ou enfermidade está afetando você, ligue para nossa Linha de Ajuda ou envie uma mensagem no WhatsApp: 020 7272 1010.
Evento: O Desafio da Palavra
Data e Horário: terças-feiras, às 7:30pm
Local: Na Igreja Universal mais próxima a você (também às 10am, 12pm e 3pm)
Fonte: https://www.ucihealth.org/blog/2017/02/how-to-strengthen-heart
Nota: Os conselhos espirituais da Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento médico que você porventura possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar as pessoas, mas acredita que Deus pode fazer isso através do poder da fé. Sempre siga os conselhos do seu médico.
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