Uma semana de trabalho longa e cheia pode causar sentimentos de estresse quando nossos pensamentos e sentimentos não são administrados adequadamente. Se negligenciarmos esses sentimentos nocivos e permitirmos que eles se acumulem, isso pode se transformar em sentimentos de ansiedade.
O fim de semana, quando bem aproveitado, pode ser a oportunidade perfeita para relaxar e preparar a mente para uma nova semana. Continue lendo para encontrar 5 passos para um fim de semana de alívio do estresse.
1 – Sair!
Durante o fim de semana, desconecte-se do trabalho e descanse a mente. Evite responder a e-mails ou trabalhar em projetos inacabados.
2 – Ser ativo!
O exercício provou aumentar os sentimentos de felicidade e aliviar o estresse. Isso não precisa ser um treino vigoroso, por que não tentar fazer uma caminhada rápida ou natação?
3 – Se afaste do álcool
Beber álcool afeta os níveis naturais de serotonina e dopamina do cérebro, substâncias químicas que produzem sentimentos de felicidade. Se você quer começar a semana com a mente fresca, de acordo com a ciência, você deve evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
4- Preparação de refeição
Usar o fim de semana para planejar e preparar as refeições é uma preocupação a menos durante a semana. Separe algum tempo para cozinhar uma ou duas refeições saudáveis que você pode guardar e comer depois.
5 – Recarregue seu espírito!
Participe da reunião de manhã no domingo às 10am (também às 7.30am) em sua Igreja Universal local, onde você receberá orações e uma palavra de fé que o ajudará. Este encontro semanal é essencial para renovar as nossas forças e limpar a nossa mente de todas as nossas preocupações, bem como dar-nos um rumo para a nova semana que se inicia.
Convide sua família para acompanhá-lo e não se esqueça de levar uma garrafinha de água que será abençoada na reunião!
Se você estiver enfrentando níveis altos de estresse, pode ligar para nossa Linha de Ajuda 24h: 020 7272 1010 para aconselhamento espiritual e oração. Você também pode nos enviar uma mensagem no WhatsApp: 020 7272 1010 alguém estará disponível para ajudá-lo!
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