Se, nas últimas semanas, você tem acordado cansado após noites quentes, sentindo-se mais lento durante o dia ou buscando ambientes com ar-condicionado, saiba que certamente não está sozinho. A recente onda de calor no Reino Unido fez as temperaturas subirem a níveis incomuns, chegando a 38,1°C em Kew Gardens no dia 13 de agosto. Em diversas localidades do centro e do sul da Inglaterra, foram registradas temperaturas de 36°C ou mais.
As condições prolongadas de calor e tempo seco já trouxeram consequências graves. Durante o fim de semana, bombeiros combateram uma série de incêndios florestais, especialmente no sul do País de Gales, onde pelo menos 13 focos de incêndio foram relatados na região dos vales. Em todo o país, cerca de 36 incêndios ainda estavam ativos, sendo que 11 deles foram classificados como incidentes de grande proporção. A situação levou o governo a enviar um alerta de emergência para celulares na sexta-feira, 14 de agosto, advertindo sobre um “risco muito alto de incêndios florestais em nível nacional” e recomendando que as pessoas evitassem qualquer atividade que pudesse provocar um incêndio.
Com um clima assim, você provavelmente já ouviu o mesmo conselho muitas vezes: beba bastante água. Pode parecer óbvio, mas vale a pena fazer uma pergunta simples… Será que você está realmente bebendo o suficiente?
Nosso corpo perde água constantemente por meio da respiração, do suor e da eliminação de urina e fezes. Em dias de calor, perdemos ainda mais líquidos pelo suor, pois o organismo trabalha mais para manter a temperatura interna adequada. Se esses líquidos não forem repostos, pode ocorrer desidratação.
Segundo o NHS (serviço de saúde do Reino Unido), a recomendação geral para a maioria das pessoas é consumir de seis a oito copos de líquidos por dia, embora essa seja apenas uma orientação geral. Pode ser necessário ingerir mais líquidos se você estiver em um ambiente quente, praticando atividades físicas por longos períodos, grávida, amamentando ou se não estiver se sentindo bem.
Algumas maneiras simples de manter a hidratação incluem deixar uma garrafa de água por perto enquanto trabalha ou levar uma com você ao sair de casa.
Idosos e crianças pequenas podem ser particularmente vulneráveis à desidratação; por isso, em períodos de temperaturas elevadas, vale a pena verificar como estão familiares, amigos ou vizinhos que possam precisar de ajuda.
A hidratação é apenas um dos aspectos para se manter seguro no calor. As recomendações do NHS também incluem evitar os horários mais quentes do dia sempre que possível, procurar sombra ao ar livre e evitar atividades que possam causar superaquecimento do corpo.
Às vezes, cuidar da saúde começa com decisões muito simples do dia a dia. Beber um copo de água a mais, fazer uma pausa para escapar do calor ou prestar atenção aos sinais do corpo pode parecer algo pequeno, mas esses hábitos simples desempenham um papel importante no cuidado com o nosso bem-estar.
Além de tomar medidas práticas e seguir os conselhos médicos apropriados, a fé também pode proporcionar encorajamento, esperança e força ao enfrentar desafios relacionados com a saúde. Você pode saber mais sobre isso em nossas reuniões do Dia da Saúde, realizados todas as terças-feiras na Igreja Universal mais perto de você.
Aviso: A orientação espiritual da Igreja Universal deve ser considerada um complemento ao tratamento cientificamente comprovado que você possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar pessoas, mas crê que Deus pode fazê-lo por meio do poder da fé. Siga sempre as orientações do seu médico.
Evento: Dia da Saúde
Data e horário: Terças-feiras, às 7:30pm (também às 10am, 12pm & 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais perto de você.
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