A falta de sol tem afetado o seu HUMOR?

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Você pode ser mais uma vítima do Transtorno Afetivo Sazonal

Você sabia que a quantidade de luz solar a qual uma pessoa é exposta pode afetar seu humor, apetite, seus níveis de energia e até mesmo a sua libido? Isso explica o fato de vermos pessoas mais felizes e com mais energia quando o sol está brilhando, e mais letárgicas e menos sociavéis quando o dia está nublado.

Essa alteração de humor de acordo com a situação do tempo, para algumas pessoas, pode estar relacionada com uma doença conhecida comoTranstorno Afetivo Sazonal (TAS). Essa anomalia faz com que pessoas com saúde mental normal venham a sofrer surtos de sintomas depressivos durante uma ou mais estações do ano.

Maior incidência
Os sintomas do TAS tendem a ocorrer principalmente no outuno quando os dias ficam mais curtos e escurece mais cedo. Para a maioria dos que são acometidos pela anomalia, os sintomas tendem a melhorar na chegada da  primavera e só voltam a aparecer supostamente no ano seguinte. Para a confirmação diagnóstica, os sintomas precisam ocorrer num período de dois anos consecutivos na mesma estação.

Quem é mais afetado?
Acredita-se que a doença afeta de 4 a 6%  das pessoas no Reino Unido, sendo mais frequente em mulheres que em homens. Estatísticas apontam que para cada homem afetado, existem quatro mulheres.

Causas
Acredita-se que a ausência da luz contribua para a produção de um neurotransmissor chamado serotonina, que regula o humor, o apetite e o sono. Outro fator é a produção da melatonina (responsável pelo sono), que se produzida em excesso provoca a sensação de cansaço e a diminuição de energia. A diferença básica entre o TAS e a depressão maior, é que esta última não precisa de uma época do ano específica para se manifestar e não desaparece com as mudanças de estação.

 Como driblar o TAS e regatar o bom humor

1. Mantenha-se ativo:
Pesquisas mostram que passar uma hora por dia ao ar livre pode ser tão útil como o tratamento de luz artificial, indicado para minimizar os sintomas do TAS.

 2. Mantenha-se aquecido:
Ingira bebidas quentes e use agasalhos e calçados apropriados para o inverno.

3. Alimentação saudável:
Uma alimentação saudável irá impulsionar o seu humor, dar-lhe mais energia e controlar o seu peso para que não ganhe uns quilinhos a mais no  inverno. Esbanje de frutas, verduras e peixes ricos em óleo, os quais contém vitamina D, também encontrada nos raios solares.

4. Descubra um novo hobby:
Manter o corpo e a mente ativos pode ajudá-lo a lidar com os sintomas da TAS.

5. Junte-se  a um grupo:
Não há nada pior que se sentir deprimido e solitário ao mesmo tempo, por isso não se isole. Sendo assim porque não juntar-se  a um grupo que pode envolvê-lo em diferentes tipos de atividades? Aqui no Centro de Ajuda temos vários, venha conhecê-los e fazer novos amigos.

6. Procure ajuda:
Fale com o seu GP local para obter orientação específica para o seu caso.

7. Desabafe:
Se você precisa de alguém para ouvi-lo estamos prontos para atendê-lo. Ligue para a nossa Linha de Atendimento 24 horas – 020 7272 1010.

 

Por Elisabete Kiskissian

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