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Las estadísticas tomadas de la Fundación de Salud Mental han encontrado que uno de cada seis adultos experimentó un problema de salud mental común en 2016, como la ansiedad o la depresión, mientras que uno de cada cinco adultos había considerado quitarse la vida en algún momento. Antes de nada, es importante definir qué se entiende por “ansiedad” y “depresión”.
La organización británica Charity Anxiety afirma que la ansiedad es “una respuesta normal al estrés o el peligro y, a menudo, se denomina respuesta de” lucha o huida “. Este proceso implica que la adrenalina se bombea rápidamente a través del cuerpo, lo que le permite hacer frente a cualquier catástrofe que se le presente. Los problemas surgen cuando esta respuesta es desproporcionada con el peligro real de la situación o, de hecho, se genera cuando no existe un peligro presente. “Los síntomas de ansiedad pueden ser físicos y psicológicos e incluyen dificultad para respirar, náuseas, temblores, problemas internos. Tensión e irritabilidad, entre otros factores.
De acuerdo con mentalhealth.org, la depresión es un problema de salud mental común que hace que las personas experimenten un estado de ánimo bajo, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o baja autoestima, sueño o apetito alterados, poca energía y poca concentración. ‘Aunque los síntomas varían de persona a persona, siempre hay un sentimiento general de tristeza y / o desesperanza.
Si bien puede que no sea algo fácil de hacer; En cuanto a alguien que sufre de depresión, incluso las cosas normales, como levantarse de la cama, pueden parecer muy difíciles, diferentes estudios respaldados por investigaciones y ensayos clínicos han llegado a la conclusión de que asumir una afición puede ayudar de manera efectiva. Estas actividades varían, pero algunos ejemplos se enumeran a continuación.
COCINAR: Esto es bueno porque, aparte de sentir que has hecho algo por ti mismo, puedes lograr algo que las personas que sufren de depresión a menudo dejan de hacer, es decir, comer de manera saludable y cuidarse a sí misma.
EJERCICIO: Cualquier tipo de actividad física, ya sea nadar, ir de excursión o un paseo informal es bueno para usted. Las reacciones químicas que le hacen sentirse bien pueden ser estimulados en su cerebro por estas actividades.
ESCRITURA: Esto puede ser terapéutico y no solo tiene que estar escribiendo sobre cómo te sientes. Puede escribir historias cortas y artículos de opinión, incluso si no los comparte. Pero hacerlo puede hacer que te sientas mejor, ya que ves personas disfrutando de tu trabajo.
JARDINERÍA: Se ha comprobado científicamente que pegar las manos en el suelo libera serotonina, y la falta de esto está relacionada con la depresión. También le da un sentido de responsabilidad, porque tiene que seguir los horarios de riego, por ejemplo.
FOTOGRAFÍA: agarrar una cámara y andar al aire libre te obliga a buscar las cosas hermosas de la vida. Te obliga a encontrar cosas que sean atractivas y que les gustarán a otras personas. Este proceso puede ayudarte a aprender mucho sobre ti mismo y cambiar realmente tu perspectiva sobre el mundo.
ORACIÓN: una nueva investigación llevada a cabo por el Hospital McLean en Belmont, Massachusetts, descubrió que la fe puede mejorar significativamente el tratamiento para las personas que padecen problemas de salud mental. Después de seguir a 159 pacientes durante más de un año, los investigadores encontraron que aquellos que creían en Dios tenían más probabilidades de responder al tratamiento. David Rosmarin, instructor en el Departamento de Psiquiatría de Harvard Medical, agregó que la creencia estaba asociada con una disminución de la depresión y la intención de autolesionarse.
Como se mencionó anteriormente, las actividades varían y pueden ser cualquier cosa que te haga sentir bien. Como tal, aquí en Centro de Ayuda UCKG, ofrecemos a las personas sesiones y reuniones diarias que mantendrán sus mentes en otra cosa que sea positiva y revitalizadoras.
Consulte nuestro calendario completo, así como nuestras direcciones para encontrar su sucursal más cercana.
Pero se necesita hablar con alguien con urgencia, puede llamar a nuestra línea de ayuda las 24 horas al 020 7686 6048, donde habrá alguien disponible para conversar.
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