Com a chegada do outono, os dias vão ficando cada vez mais curtos, as temperaturas mais frias e a luz solar mais fraca. Durante esses meses, nosso corpo muitas vezes luta para manter níveis adequados de certos nutrientes – em especial a vitamina D, que é produzida principalmente na pele por meio da exposição ao sol.
Diante disso, o NHS recomenda que adultos e crianças acima de quatro anos tomem diariamente um suplemento de vitamina D de 10 microgramas (400 UI) do outono até o inverno, quando os raios UVB não são fortes o suficiente para sustentar a síntese natural. Vários estudos sugerem que a suplementação pode ajudar a proteger contra problemas de saúde como o raquitismo e a osteomalácia.
Além dos benefícios clínicos, tomar suplementos vitamínicos pode trazer uma diferença perceptível no dia a dia. Eles podem melhorar os níveis de energia, reduzir o cansaço, fortalecer a imunidade e apoiar a concentração. Pequenas doses diárias dos nutrientes certos ajudam as pessoas a se sentirem mais equilibradas, o que muitas vezes se traduz em mais foco no trabalho, maior resiliência na vida familiar agitada e até uma melhor qualidade de sono.
Aqui estão algumas dicas para incluir suplementos na sua rotina:
Enquanto os suplementos apoiam a saúde física, os dias mais frios e escuros do outono também podem afetar o humor, a motivação e o ânimo. Por isso, é essencial cuidar também do nosso bem-estar espiritual. Estar conectado a Deus e usar a fé pode trazer força interior, força de vontade e determinação para enfrentar os desafios com uma perspectiva positiva. Esse equilíbrio entre corpo e espírito nos ajuda a atravessar a estação – e a vida em geral – com mais resiliência e esperança.
Participe dos nossos encontros do Dia da Saúde às terças-feiras, na Igreja Universal mais próxima de você, onde compartilhamos dicas práticas de como cuidar do bem-estar e também mostramos como a fé pode ser um complemento poderoso aos tratamentos de saúde apoiados pela ciência. Estamos realizando atualmente as 7 Terças-feiras da Oração do Pai-Nosso.
Evento: 7 Terças-feiras da Oração do Pai-Nosso
Data e Horário: Todas as terças-feiras, de 16 de setembro a 28 de outubro, às 7:30pm (também às 10am, 12pm e 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais próxima de você
Fontes: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39861407/
Nota: A Igreja Universal do Reino de Deus (IURD) é um ministério cristão e instituição de caridade registrada (nº 1043985). Os conselhos espirituais da Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento médico que você porventura possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar as pessoas, mas acredita que Deus pode fazer isso através do poder da fé. Sempre siga os conselhos do seu médico.
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