Protegendo sua Visão em um Mundo Dominado por Telas

No mundo atual, com computadores e smartphones se tornando partes integrantes da vida diária, o tempo excessivo de exposição às telas tem afetado negativamente a saúde ocular de muitas pessoas. O uso prolongado de dispositivos digitais pode causar fadiga ocular digital — um problema de visão caracterizado por sintomas como olhos secos, visão embaçada, dores de cabeça e desconforto no pescoço ou nos ombros. Essa condição surge de fatores como a redução do piscar, configurações incorretas de tela e o foco prolongado em tarefas de curta distância.

Manter uma boa saúde ocular é essencial para o nosso bem-estar geral. Exames oftalmológicos regulares podem ajudar a detectar problemas como glaucoma, catarata e degeneração macular precocemente, quando são mais tratáveis. Além disso, controlar condições crônicas como diabetes e hipertensão pode ajudar a prevenir problemas oculares relacionados. Uma dieta equilibrada rica em nutrientes como ácidos graxos ômega-3, vegetais de folhas verdes e vitaminas C e E favorece a saúde dos olhos. Dormir adequadamente, praticar atividades físicas regularmente e evitar o fumo também contribuem para preservar a visão.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a proteger sua saúde ocular:

1. Siga a regra dos 20 minutos. A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos para olhar para algo a 6 metros de distância. Essa prática ajuda a reduzir a fadiga ocular e refresca a visão.
2. Ajuste as configurações da tela: Certifique-se de que sua tela esteja posicionada a cerca de 50–60 cm de distância dos olhos, com o topo da tela na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo. Ajuste também o tamanho do texto para conforto e reduza o brilho, posicionando a tela longe de fontes de luz direta.
3. Use iluminação adequada: Evite trabalhar em ambientes pouco iluminados ou sob luzes fortes que causam reflexo. Use luz ambiente e posicione a tela para minimizar reflexos.
4. Use óculos de sol com proteção UV: Proteja seus olhos dos raios ultravioleta prejudiciais usando óculos de sol que bloqueiem 100% dos raios UVA e UVB.
5. Pisque regularmente e mantenha-se hidratado: Pisque conscientemente com mais frequência para manter os olhos úmidos. Manter-se hidratado também ajuda na produção de lágrimas e reduz o ressecamento.

Para mais dicas práticas sobre como manter sua saúde e bem-estar, convidamos você a participar dos nossos encontros no Dia da Saúde todas as terças-feiras. Nesses encontros, você também aprenderá como a fé pode ser uma ferramenta poderosa a ser usada em conjunto com qualquer tratamento cientificamente comprovado que esteja recebendo.

Lembre-se: proteger sua visão — e sua saúde como um todo — é um investimento no seu futuro. Incorpore esses hábitos à sua rotina diária e considere participar conosco às terças-feiras em uma Igreja Universal mais próxima, para saber mais sobre como cuidar do corpo, mente e espírito. Estamos participando atualmente da Novena da Profecia. Clique aqui para saber mais.

Evento: Dia da Saúde
Data e Horário: Terças-feiras às 7:30pm  (também às 10am, 12pm e 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais próxima de você

Nota: Os conselhos espirituais da Igreja Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento cientificamente comprovado que você possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar pessoas, mas acredita que Deus pode fazê-lo através do poder da fé. Sempre siga as orientações do seu médico.

Fontes: www.hollows.org/latest-news/how-to-protect-your-eyes-from-excessive-screen-time/

www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/healthy-eyes