Já aconteceu com você de entrar em um cômodo da casa e esquecer completamente o motivo? Ou não conseguir lembrar de uma conversa recente, mesmo tendo na cabeça uma lembrança viva da infância — como uma excursão escolar ou um brinquedo favorito? Fique tranquilo, você não está sozinho.
Hoje em dia, vivemos cercados por informação o tempo todo. São tarefas acumuladas, notificações sem fim e várias telas nos distraindo ao mesmo tempo. Esse ritmo acelerado e o uso excessivo da tecnologia têm afetado bastante a nossa memória. Mas por que é mais fácil lembrar de coisas que aconteceram há anos do que algo que ocorreu ontem?
Uma das razões é que memórias com forte carga emocional — especialmente da infância — tendem a ficar mais gravadas no cérebro. É por isso que você se lembra com nitidez de um momento de anos atrás, mas esqueceu o que almoçou ontem.
Além disso, estamos cada vez mais dependentes dos nossos celulares e da tecnologia para lembrar das coisas. Isso é conhecido como o “Efeito Google” — em vez de guardar as informações, a gente aprende a lembrar onde encontrá-las. Com o tempo, isso pode diminuir nossa capacidade de memorização natural.
Outro fator importante é que o cérebro tem um limite de capacidade para absorver informações novas. Com tanta exposição a mensagens, e-mails, notícias e redes sociais, a memória de curto prazo fica sobrecarregada, dificultando o foco no que realmente importa.
Mas se você sente que está tendo lapsos de memória com frequência, não precisa se desesperar. Existem algumas práticas simples que podem ajudar a fortalecer sua mente:
Mexa o corpo: Atividades físicas melhoram o fluxo sanguíneo no cérebro e favorecem a memória. Caminhadas curtas algumas vezes por semana já fazem diferença.
Desafie a mente: Ler, montar quebra-cabeças ou aprender algo novo ajuda o cérebro a se manter ativo e saudável.
Organize-se: Use agendas, aplicativos ou listas. Uma rotina bem estruturada alivia a mente e facilita lembrar das tarefas.
Durma bem: Entre 7 a 9 horas por noite é o ideal. O sono de qualidade é fundamental para consolidar a memória.
Alimente-se com inteligência: Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, frutas, proteínas magras e ômega-3, contribui para o bom funcionamento do cérebro.
Evite fazer mil coisas ao mesmo tempo: O famoso “multitarefas” prejudica a concentração. Dê atenção total a uma atividade por vez.
Assim como cuidamos do corpo, também é fundamental cuidar da mente com hábitos saudáveis e uma rotina equilibrada. E para receber orientações práticas de saúde aliadas à fé, participe das reuniões do Dia da Saúde, que acontecem todas as terças-feiras na Igreja Universal mais próxima de você.
Evento: Reunião do Dia da Saúde
Data e Horário: Terças-feiras, às 7:30pm (também às 10am, 12pm e 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais próxima de você
Nota: O aconselhamento espiritual da Igreja Universal deve ser visto como um complemento ao tratamento cientificamente comprovado que você possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar pessoas, mas acredita que Deus pode fazê-lo através do poder da fé. Sempre siga as orientações do seu médico.
Fontes: https://theelearningcoach.com/learning/20-facts-about-working-memory/
https://en.wikipedia.org/wiki/Google_effect
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518
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