Em conversas sobre saúde e condicionamento físico, muitas pessoas tendem a se concentrar principalmente no cardio e nos níveis gerais de atividade, muitas vezes negligenciando um aspecto crucial: a importância de manter nossos músculos fortes e saudáveis. A saúde muscular desempenha um papel crucial não apenas em como nos sentimos hoje, mas também na qualidade de vida que podemos esperar à medida que envelhecemos.
Nossos músculos são responsáveis por quase todos os movimentos que fazemos, seja ficar em pé, caminhar, levantar compras ou simplesmente manter uma boa postura. Sem uso e estimulação regulares, os músculos começam a encolher e enfraquecer por meio de um processo conhecido como sarcopenia, que pode começar já na casa dos 30 anos e se acelera com a idade se não for tratado.
Manter a força muscular não significa se tornar um fisiculturista; significa preservar a funcionalidade, a independência e reduzir o risco de lesões como quedas ou distensões articulares. Músculos fortes também contribuem para a saúde óssea, ajudam a regular o açúcar no sangue e contribuem para a função metabólica.
É comum que pessoas jovens e saudáveis ignorem a importância do treinamento de força. Quando você se sente forte e cheio de energia, pode ser difícil imaginar a perda dessa capacidade. No entanto, a perda muscular ocorre gradualmente e muitas vezes passa despercebida – até se tornar um problema.
Desenvolver e manter músculos fortes na juventude abre caminho para uma vida mais saudável e ativa à medida que envelhecemos. Estudos mostram que adultos com melhor saúde muscular têm menos probabilidade de desenvolver problemas de mobilidade e doenças crônicas mais tarde na vida.
Isso pode parecer “mais fácil falar do que fazer”, já que, com nossas vidas ocupadas e agendas lotadas, nem sempre é realista dedicar grandes períodos de tempo aos exercícios. Mas a boa notícia é que você não precisa passar horas na academia toda semana para manter seus músculos em dia. Mesmo movimentos curtos e simples, focados nos músculos, ao longo do dia, podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo.
Não espere até que a força se torne algo que você gostaria de ainda ter. Comece aos poucos, seja consistente e dê aos seus músculos a atenção que eles merecem.
Para mais dicas sobre saúde e bem-estar – e para aprender como a fé pode desempenhar um papel fundamental quando usada como complemento aos conselhos médicos – junte-se a nós todas as terças-feiras na sua Igreja Universal mais perto de você para as reuniões do Dia da Saúde. No momento, estamos participando da Novena da Profecia.
Evento: Dia da Saúde
Data e horário: Terças-feiras às 7:30pm (também às 10am, 12pm & 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais perto de você
Fontes: https://www.nia.nih.gov/news/how-can-strength-training-build-healthier-bodies-we-age
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/preserve-your-muscle-mass
Aviso: Os conselhos espirituais da Igreja Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento cientificamente comprovado que você possa estar recebendo. A Universal não afirma ter o poder de curar as pessoas, mas acredita que Deus pode fazê-lo através do poder da fé. Siga sempre as instruções do seu médico.
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