Quando o assunto é mudança de vida, quem não tem uma lista de desejos? Ter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos, economizar dinheiro, ser mais produtivo, dormir melhor, viajar, curtir a família e os amigos.

A lista só não é mais longa do que o tempo que se leva para implementar efetivamente alguma mudança. Mas por que é tão difícil mudar?

Para B.J. Fogg, criador do Behavior Design Lab (Laboratório de Design do Comportamento) da Universidade Stanford e autor do livro Micro hábitos – Pequenas Mudanças que Mudam Tudo (Ed. Harper Collins), “a mudança é fácil, uma vez que ela começa e cresce por si só”.

Fogg investiu 20 anos em pesquisa sobre comportamento humano e afirma que os micro- hábitos são a chave para acabar com a desconexão entre o que se deseja e o que se faz.

Em vez de esperar o início de um novo ano para tentar praticar de uma só vez o “combo” de novos hábitos (para logo depois abandonar tudo), o autor sugere dividir as aspirações em microcomportamentos. A proposta é a compreensão sobre como redesenhar a vida transformando micro-hábitos em comportamentos duradouros.

Quando pensamos em ter uma alimentação melhor e fazer exercícios físicos, imaginamos que o certo é praticar todos os dias, mas logo somos lembrados de que não há tempo para isso.

“Com o método micro-hábitos, você se concentra em pequenas ações que pode executar em menos de 30 segundos. Você vai consolidar novos hábitos e eles vão crescer de maneira natural”, afirma o autor.

No livro, Fogg não prescreve hábitos específicos, porém, ele abre uma exceção ao sugerir um micro-hábito que exemplifica o sistema: depois de se levantar pela manhã, diga a frase: ‘hoje vai ser um ótimo dia’ e comemore com um sorriso.

O que o autor chama de “Hábito Maui”, trata-se de um conselho presente no livro bíblico de Isaías 14.24: “Como pensei, assim sucederá, e como determinei, assim se efetuará.”

O cientista afirma que “o que é micro é transformador”, de acordo com o que diz outra passagem bíblica: “(…) não despreze os pequenos começos” (Zacarias 4:10).

Você sente que a sua fé está estagnada ou que a sua vida espiritual é superficial? Pequenos hábitos consistentes podem fazer uma grande diferença. Por exemplo, muitas pessoas passam o tempo livre que tem navegando nas redes sociais, em busca de breves momentos de prazer que muitas vezes as deixam vazias ou insatisfeitas.

Em vez de gastar tempo em redes sociais, que na maioria das vezes não te trazem nenhum benefício, considere usar seus momentos livres para fortalecer a sua vida espiritual. Leia um versículo da Bíblia durante um intervalo de trabalho, ou ouça uma mensagem inspiradora na Liberty Radio (agora disponível em DAB). Esses pequenos hábitos consistentes podem aprofundar sua conexão com Deus e torná-lo espiritualmente mais forte.

Na Igreja Universal, incentivamos você a edificar a sua fé por meio de encontros semanais. Participe conosco às quartas-feiras, às 7:30pm, também às 10am, 12pm ou 3pm. Essas reuniões com mensagens poderosas o ajudarão a cultivar hábitos para fortalecer a sua fé e aprofundar o seu relacionamento com Deus.

Torne isso um hábito e veja a sua vida florescer!