O Reino Unido está enfrentando temperaturas excepcionalmente altas neste verão, com Londres atingindo máximas de 32°C e outras regiões não ficando muito atrás. Embora o sol seja uma mudança bem-vinda, é essencial manter-se seguro e confortável. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a lidar com a onda de calor:
Mantenha-se Hidratado
Beber bastante água é fundamental durante o clima quente. Tente ingerir pelo menos 2–3 litros por dia, mesmo que não sinta sede. Evite álcool e excesso de cafeína, pois podem causar desidratação. Para uma hidratação extra, consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
Evite a Exposição ao Sol
Evite a exposição direta ao sol durante as horas de pico – especialmente entre 11am e 3pm, quando os raios solares são mais intensos. Se precisar sair, procure sombra sempre que possível, use chapéu de aba larga, óculos de sol com proteção UV (se possível) e aplique protetor solar com alto fator de proteção regularmente para proteger sua pele dos raios UV prejudiciais.
Mantenha Seu Espaço Fresco
Feche cortinas e persianas durante o dia para bloquear o calor do sol. Se tiver ventiladores, use-os de forma estratégica para circular o ar. À noite, abra as janelas para deixar o ar mais fresco entrar, se for seguro fazer isso.
Ajuste Sua Rotina
Se possível, agende atividades ou tarefas ao ar livre para o início da manhã ou fim da tarde, quando as temperaturas estão mais baixas. Também é importante fazer pausas frequentes se estiver trabalhando ou se exercitando ao ar livre e ouvir seu corpo – se sentir tontura, fraqueza ou náusea, procure sombra e hidrate-se imediatamente.
Fique Informado
Acompanhe as previsões do tempo e os avisos de calor emitidos pelas autoridades locais. Isso ajuda você a se preparar com antecedência e tomar decisões informadas sobre seus planos.
Cuide das Pessoas Vulneráveis
Verifique como estão parentes idosos, vizinhos e outras pessoas que possam ser mais suscetíveis a doenças relacionadas ao calor. Certifique-se de que tenham acesso a ambientes frescos, estejam hidratadas e conheçam os sinais de exaustão e insolação.
O calor afeta cada pessoa de maneira diferente, então preste atenção aos sinais do seu corpo e tome as precauções necessárias. Mantenha-se fresco e aproveite o sol com responsabilidade!
Para mais dicas sobre como cuidar de si mesmo, convidamos você a participar das reuniões do Dia da Saúde às terças-feiras. Você também aprenderá como a fé pode ser usada como uma ferramenta poderosa para complementar qualquer tratamento médico que esteja recebendo. Atualmente estamos participando da Novena da Profecia. Clique aqui para mais detalhes e junte-se a nós na Igreja Universal mais próxima de você.
Nota: A Igreja Universal do Reino de Deus (IURD) é um ministério cristão e instituição de caridade registrada (nº 1043985). Os conselhos espirituais da Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento médico que você porventura possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar as pessoas, mas acredita que Deus pode fazer isso através do poder da fé. Sempre siga os conselhos do seu médico.
Evento: Dia da Saúde
Data e Horário: Terças-feiras às 7:30pm (também às 10am, 12pm e 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais próxima de você
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