Como evitar a “armadilha das resoluções de saúde” em 2026

Esta é a época do ano em que muitas pessoas começam a fazer planos para os próximos doze meses — talvez você esteja fazendo o mesmo neste exato momento. Sabia que, no Reino Unido, segundo uma pesquisa da YouGov, saúde e bem-estar foram as opções mais populares para as resoluções de Ano Novo em 2025? Metade das pessoas que fizeram resoluções tinha como objetivo se alimentar de forma mais saudável, enquanto 45% queriam ficar mais em forma.

No entanto, a verdade é que boas intenções nem sempre levam a resultados a longo prazo. A mesma pesquisa constatou que aproximadamente uma em cada cinco pessoas que fazem resoluções desistem em um mês, e apenas cerca de 9% conseguem manter seus objetivos ao longo do ano.

Mas por que tantas pessoas têm dificuldade? Um motivo comum não é a falta de motivação, mas sim a ausência de um plano sustentável. Algumas pessoas evitam exercícios físicos porque acreditam que precisam se comprometer com uma academia. Outras podem se inscrever com entusiasmo e pagar mensalidades, mas gradualmente param de frequentar quando as rotinas se tornam exigentes ou os resultados demoram a aparecer.

A chave para uma mudança duradoura é escolher abordagens que se encaixem no seu estilo de vida e que possam ser mantidas ao longo do tempo. Isso pode variar de pessoa para pessoa. Para alguns, pode significar começar aos poucos, como incorporar pequenas caminhadas diárias, prestar mais atenção às escolhas alimentares ou melhorar os hábitos de sono. Para outros, pode envolver continuar na academia, mas ajustar as expectativas, focar na consistência em vez de buscar uma transformação rápida e evitar o perfeccionismo que pode levar ao abandono completo.

Aqui estão algumas estratégias úteis:

• Estabeleça compromissos realistas, sejam eles para sessões na academia ou atividades regulares em casa.
• Crie estrutura agendando seus treinos como se fossem compromissos.
• Acompanhe seu progresso usando métricas que vão além da balança, incluindo níveis de energia, humor e bem-estar geral.
• Seja flexível, entendendo que perder uma sessão não significa fracasso.
• Lembre-se de que toda conquista exige sacrifícios. Mesmo que você não esteja com vontade de ir à academia ou reservar um tempo para se exercitar em casa, mantenha seus objetivos de longo prazo em mente para se manter motivado.
• Embora as opções de alimentos saudáveis ​​possam parecer sem graça no início, quanto mais você as incorporar à sua dieta, mais se acostumará. Eventualmente, você poderá se surpreender — acredite ou não — preferindo frutas do que batatas fritas ou chocolate amargo ao invés de chocolate ao leite.

A saúde não se constrói com extremos, mas sim com consistência e perseverança.

Se melhorar a sua saúde faz parte da sua visão para 2026, convidamos você a participar do nossa reunião Dia da Saúde na última terça-feira do ano (30 de dezembro). Você receberá mais dicas sobre como priorizar a sua saúde e bem-estar e descobrirá maneiras de integrar a fé à sua jornada, juntamente com as orientações médicas que você possa estar recebendo.

Junte-se a nós na Igreja Universal mais perto de você para o Dia da Saúde.

 

Aviso: A Igreja Universal do Reino de Deus (UCKG HelpCentre) deve ser visto como um complemento ao tratamento cientificamente comprovado que você possa estar recebendo. A Igreja Universal do Reino de Deus não afirma curar pessoas, mas acredita que Deus pode fazer através do poder da fé. Siga sempre as instruções do seu médico.

 

Evento: Dia da Saúde

Data e horário: terça-feira, 30 de dezembro, às 7:30pm (também às 10am, 12pm & 3pm)

Local: Na Igreja Universal mais perto de você

 

Fontes: https://yougov.com/en-gb/articles/51065-health-finances-and-fitness-key-themes-for-2025-new-years-resolutions

 

https://www.independent.co.uk/life-style/best-tips-new-years-resolutions-b2673708.html