Em um mundo marcado por longas jornadas de trabalho, intervalos curtos para o almoço, trânsito intenso, responsabilidades familiares e distrações digitais constantes, comer rápido — ou até mesmo comer andando — virou algo quase inevitável. Para muita gente, terminar uma refeição em poucos minutos já faz parte da rotina. Mas esse hábito pode não ser tão inofensivo quanto parece.
Profissionais da área da saúde alertam para os impactos negativos de comer apressadamente, tanto para a saúde física quanto para o metabolismo. Segundo especialistas, o cérebro leva cerca de 20 minutos para receber do estômago o sinal de que já estamos satisfeitos. Quando a refeição é feita rápido demais, esse aviso chega tarde, o que aumenta as chances de comer além do necessário e ingerir mais calorias do que o corpo precisa. Isso também pode favorecer beliscos desnecessários ao longo do dia.
Com o tempo, esse padrão alimentar pode contribuir para o ganho de peso e a obesidade, além de estar associado a um risco maior de síndrome metabólica — um conjunto de condições que inclui aumento da glicose no sangue, pressão alta e alterações no colesterol. Esses fatores elevam o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
A boa notícia é que comer mais devagar é um hábito que pode ser adquirido com pequenas mudanças no dia a dia. Reservar um tempo adequado para as refeições, mastigar bem os alimentos e reduzir distrações como celular ou televisão já fazem uma grande diferença. Atitudes simples, como apoiar os talheres entre uma garfada e outra e prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do corpo, ajudam naturalmente a desacelerar. Estudos também mostram que comer acompanhado favorece um clima mais tranquilo e aumenta a consciência sobre o ato de se alimentar.
No fim das contas, desacelerar na hora das refeições não diz respeito apenas à digestão ou ao controle do peso, mas a construir uma relação mais saudável com a comida e consigo mesmo. Cuidar do corpo exige intenção, equilíbrio e atenção — especialmente em um mundo que o tempo todo nos pressiona a viver com pressa.
Na Igreja Universal, realizamos as reuniões do Dia da Saúde todas as terças-feiras, onde abordamos temas práticos sobre saúde e bem-estar e mostramos como a fé pode caminhar junto com a medicina, sendo um complemento importante na busca por uma melhor qualidade de vida. Por meio de orientações, reflexões e apoio em grupo, os participantes são incentivados a cuidar tanto da saúde física quanto da espiritual — porque saúde de verdade envolve o ser humano por completo.
Nota: A Igreja Universal do Reino de Deus (IURD) é um ministério cristão e instituição de caridade registrada (nº 1043985). Os conselhos espirituais da Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento médico que você porventura possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar as pessoas, mas acredita que Deus pode fazer isso através do poder da fé. Sempre siga os conselhos do seu médico.
Evento: Dia da Saúde
Dia e Horário: Todas as terças-feiras, às 7:30pm (também às 7am, 10am e 3pm)
Local: Na Igreja Universal mais próxima de você
Fontes: https://www.healthline.com/nutrition/eating-fast-causes-weight-gain
https://apnews.com/article/4ba7e9760ac5903fe29dc38a4205d701
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