Você já sentiu uma onda inesperada de cansaço no meio do dia—seja no trabalho, em casa ou enquanto estava fora? Você não está sozinho, e pode não se tratar apenas de “cansaço comum”.
O que comemos pode influenciar significativamente nossos níveis de energia ao longo do dia. Alimentos ultra processados, como refeições prontas, salgadinhos embalados, cereais açucarados e refrigerantes, passam por intensa industrialização, contendo açúcares, gorduras, sal, conservantes e ingredientes artificiais adicionados. Embora sejam convenientes e saborosos, eles carecem dos nutrientes essenciais que seu corpo realmente precisa.
Esses alimentos podem provocar picos e quedas rápidas de açúcar no sangue, fazendo você se sentir energizado por pouco tempo e, em seguida, sofrer uma queda repentina—conhecida como “crash de açúcar”. Por serem pobres em nutrientes vitais como vitaminas, minerais e fibras, seu corpo não recebe o que precisa para manter energia, resultando em níveis baixos de disposição, que muitas pessoas erroneamente consideram “cansaço normal”.
Em contraste, uma alimentação equilibrada, composta por alimentos integrais e minimamente processados—como vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis—promove níveis de energia mais estáveis e melhor saúde geral.
Segundo o Guia Eatwell do NHS do Reino Unido, um prato saudável deve incluir uma combinação de:
Esse padrão alimentar ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, reduz inflamações, melhora a digestão e promove energia constante. Com mais energia, você se sente mais alerta, produtivo e alcança seus objetivos mais rapidamente. Essa energia também traz entusiasmo e motivação para aproveitar suas conquistas.
Além disso, cuidar do nosso corpo—chamado na Bíblia de templo do Espírito Santo (veja 1 Coríntios 6:19) —agrada a Deus.
Todas as terças-feiras, realizamos encontros do Dia da Saúde, onde você pode aprender ainda mais sobre como cuidar do seu bem-estar. Esses encontros também exploram como a fé pode ser um poderoso complemento aos cuidados médicos, ajudando você a encontrar força, propósito e determinação. Participe na Igreja Universal mais próxima de você.
Nota: A Igreja Universal do Reino de Deus (IURD) é um ministério cristão e instituição de caridade registrada (nº 1043985). Os conselhos espirituais da Universal devem ser vistos como um complemento ao tratamento médico que você porventura possa estar recebendo. A Igreja Universal não afirma curar as pessoas, mas acredita que Deus pode fazer isso através do poder da fé. Sempre siga os conselhos do seu médico.
Evento: Dia da Saúde
Dia e Horário: Todas as terças-feiras às 7:30pm (também às 7am, 10am e 3pm)
Local: Igreja Universal mais próxima de você
Fontes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39411946/
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/6/3191
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eating-a-balanced-diet/
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