{"id":89415,"date":"2018-10-31T18:18:33","date_gmt":"2018-10-31T17:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=89415"},"modified":"2021-10-07T10:35:13","modified_gmt":"2021-10-07T08:35:13","slug":"largue-a-moda-da-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/largue-a-moda-da-barriga\/","title":{"rendered":"Largue a moda da barriga"},"content":{"rendered":"

\"Largue<\/a><\/p>\n

Lembra quando voc\u00ea era crian\u00e7a e pulava, corria com facilidade e jogava bola com os amigos? Ou da fase da adolesc\u00eancia quando praticava esportes com frequ\u00eancia? Mas o tempo foi passando e voc\u00ea cresceu e assumiu responsabilidades. Tornou-se homem e, quando percebeu, muita coisa tinha mudado: trabalho, casamento, filhos e todas as incumb\u00eancias da vida de todos<\/a> n\u00f3s. Voc\u00ea lida com elas da melhor maneira poss\u00edvel, mas deixou de lado o lazer e a sa\u00fade, que tamb\u00e9m s\u00e3o importantes. E, quando viu, l\u00e1 estava ela, enorme e destacada: a sua barriga. Sem perceber, voc\u00ea acabou aderindo a essa moda.<\/p>\n

Experi\u00eancias desagrad\u00e1veis:\u00a0<\/strong>
\nCom os amigos, voc\u00ea at\u00e9 brinca dizendo que \u201cquem n\u00e3o tem barriga n\u00e3o tem experi\u00eancia na vida\u201d, mas cada vez que sobe uma escada \u00e9 um verdadeiro tormento<\/a>: suas pernas n\u00e3o t\u00eam for\u00e7a, o ar parece n\u00e3o chegar aos pulm\u00f5es e o seu cora\u00e7\u00e3o dispara. Caso n\u00e3o saiba, quanto mais o tempo passa e o volume abdominal aumenta, maior \u00e9 o risco de enfarte para o homem. Tamb\u00e9m crescem as possibilidades de desenvolver outras doen\u00e7as, como obesidade, diabetes e press\u00e3o alta. Entendeu como esse assunto \u00e9 mais s\u00e9rio do que se imagina?<\/p>\n

Terroristas:<\/strong>
\nPor isso, se voc\u00ea est\u00e1 com a barriga grande, est\u00e1 mais do que na hora de mudar alguns h\u00e1bitos que contribu\u00edram para isso. Comece pela alimenta\u00e7\u00e3o. Se cada almo\u00e7o seu \u00e9 um banquete, troque o prato cheio de arroz, massas e frituras, carregado de gorduras, por alimentos mais leves, como saladas, arroz integral e um frango grelhado, por exemplo. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue mais carregar coisas pesadas como antes, est\u00e1 na hora de comer algo que combata os radicais livres \u2013 n\u00e3o pense que se trata de algum grupo terrorista. Estamos falando de mol\u00e9culas inst\u00e1veis presentes no organismo que dificultam a repara\u00e7\u00e3o de danos musculares. Por isso, coma br\u00f3colis e piment\u00e3o amarelo que oferecem vitaminas C e E, capazes de derrotar esses \u201cterroristas\u201d.<\/p>\n

Baixas calorias:<\/strong>
\nOutra medida \u00e9 parar de tomar refrigerante e de ficar beliscando doces e salgados industrializados entre as refei\u00e7\u00f5es principais. Se for beliscar, prefira alimentos com pouco a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio e ricos em prote\u00ednas. Coma, por exemplo, uma fatia de queijo branco ou beba um iogurte de baixa caloria. Eles mant\u00eam o seu metabolismo trabalhando para queimar a gordura do corpo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode comer um pequeno punhado de nozes, amendoins ou am\u00eandoas, que auxiliam na saciedade, possuem \u201cgordura boa\u201d e ainda mant\u00eam a sua libido em dia. Gostou, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Atividade:<\/strong>
\nAl\u00e9m disso, \u00e9 importante aliar essas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica. Voc\u00ea lembra qual foi a \u00faltima vez que andou de bicicleta? Faz tempo, n\u00e3o \u00e9? Essa \u00e9 uma boa maneira, junto com a caminhada, de voltar a se exercitar, mas comece devagar. Antes de fazer qualquer esfor\u00e7o, \u00e9 melhor procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Consulte um cl\u00ednico-geral. \u00c9 ele que vai encaminh\u00e1-lo para outros especialistas, como cardiologista e nutricionista, que podem avaliar qual \u00e9 a sua real condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e como voc\u00ea pode proceder para voltar \u00e0s atividades esportivas e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a>. O melhor nisso tudo \u00e9 que, sem perceber, voc\u00ea vai largar de vez a moda da barriga que, al\u00e9m de antiest\u00e9tica, s\u00f3 traz problemas \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n

Primeira imagem<\/strong><\/p>\n

O homem inteligente deve ser a imagem da disciplina. E, querendo ou n\u00e3o, seu corpo \u00e9 respons\u00e1vel pela primeira impress\u00e3o que os outros ter\u00e3o dele. Antes de abrir a boca, de mostrar sua compet\u00eancia no trabalho ou de deixar que conhe\u00e7am sua personalidade, o cart\u00e3o de apresenta\u00e7\u00e3o do homem \u00e9 sua forma f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lembra quando voc\u00ea era crian\u00e7a e pulava, corria com facilidade e jogava bola com os amigos? Ou da fase da adolesc\u00eancia quando praticava esportes com frequ\u00eancia?<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":89417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[657,658],"tags":[5317,5316,5315],"class_list":["post-89415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-noticias-do-mundo","tag-um-verdadeiro-tormento","tag-uma-alimentacao-equilibrada","tag-vida-de-todos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89415"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99449,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89415\/revisions\/99449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}