{"id":84430,"date":"2018-01-30T09:00:48","date_gmt":"2018-01-30T08:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=84430"},"modified":"2021-10-06T10:42:09","modified_gmt":"2021-10-06T08:42:09","slug":"estresse-e-tao-grave-quanto-dieta-gordurosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/estresse-e-tao-grave-quanto-dieta-gordurosa\/","title":{"rendered":"Estresse \u00e9 t\u00e3o grave quanto dieta gordurosa"},"content":{"rendered":"

\"stress\"<\/a>Um estudo publicado pela revista cient\u00edfica Nature Scientific Reports mostrou que o estresse pode ser t\u00e3o prejudicial ao sistema digestivo quanto uma dieta rica em gordura. Pesquisadores da Universidade de Brigham Young (EUA) e da Universidade Jiao Tong de Xangai (China) usaram camundongos para analisar altera\u00e7\u00f5es intestinais causadas pelo estresse. Metade dos camundongos machos e metade das f\u00eameas foram submetidos a uma dieta rica<\/a> em gordura por 16 semanas. Depois desse per\u00edodo, todos passaram por 18 dias de estresse suave.<\/p>\n

A pesquisa concluiu que os ratos machos apresentaram maior ansiedade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s f\u00eameas, al\u00e9m de uma atividade diminu\u00edda em resposta ao estresse. Nas f\u00eameas, o estresse alterou a composi\u00e7\u00e3o da flora intestinal, como se elas estivessem em uma dieta rica em gordura. Embora o estudo tenha sido realizado em animais, os cientistas defendem uma relev\u00e2ncia para os seres humanos.<\/p>\n

De acordo com a doutora Marilda Novaes Lipp, psic\u00f3loga, diretora e fundadora do Centro Psicol\u00f3gico de Controle do Stress (CPCS), n\u00e3o h\u00e1 como separar a parte f\u00edsica do aspecto mental quando se trata de estresse. \u201cQuando a mente est\u00e1 tensa, o corpo tamb\u00e9m est\u00e1\u201d, disse a profissional. Ela \u00e9 Ph.D. em psicologia pela George Washington University e p\u00f3s-doutora em Stress Social pelo National Institute of Health (EUA), al\u00e9m de ser presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Stress (ABS).<\/p>\n

Marilda define o estresse como uma rea\u00e7\u00e3o do organismo<\/a>, de componentes f\u00edsicos e\/ou psicol\u00f3gicos, causada por altera\u00e7\u00f5es que ocorrem quando a pessoa se confronta com uma situa\u00e7\u00e3o que a irrite, amedronte, excite ou confunda.<\/p>\n

No momento que a pessoa passa por uma fonte de estresse, uma sucess\u00e3o bioqu\u00edmica, com sintomas variados, acontece no organismo: taquicardia, sudorese, tens\u00e3o muscular e a sensa\u00e7\u00e3o de estado de alerta.<\/p>\n

\u201cNa maioria das vezes o estresse n\u00e3o vem de fatores externos, mas de condi\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas do pr\u00f3prio indiv\u00edduo. Isso inclui seu modo habitual de pensar e de sentir. Por exemplo, quem est\u00e1 sempre de mau humor tende a ver o mundo de modo negativo, j\u00e1 que focaliza a aten\u00e7\u00e3o nos aspectos ruins do dia a dia. Assim, a sa\u00fade mental e f\u00edsica<\/a> pode ser abalada.\u201d<\/p>\n

Quem vive sob grande carga de estresse pode desenvolver doen\u00e7as graves e afetar profundamente sua qualidade de vida. Dentre as doen\u00e7as estudadas como fator contribuinte ou desencadeador est\u00e3o a hipertens\u00e3o arterial, \u00falceras gastroduodenais, c\u00e2ncer, psor\u00edase, vitiligo, retra\u00e7\u00e3o de gengivas, depress\u00e3o, p\u00e2nico e surtos psic\u00f3ticos. \u201cO estresse n\u00e3o pode ser atribu\u00eddo como causa dessas patologias, mas como uma a\u00e7\u00e3o desencadeadora ou agravante das doen\u00e7as.\u201d<\/p>\n

A profissional explica que \u00e9 poss\u00edvel evitar que o problema se torne excessivo por meio de mudan\u00e7as de atitude no dia a dia e at\u00e9 por meio de um regime alimentar antiestresse e de exerc\u00edcios f\u00edsicos e de relaxamento. Confira, abaixo, algumas dicas encontradas em “Estrat\u00e9gias de Controle”.<\/p>\n

Educativas<\/strong><\/p>\n

– Saber o que \u00e9 estresse<\/p>\n

– Saber reconhecer os sintomas do estresse no corpo, na mente e nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais<\/p>\n

– Identificar as fontes externas de estresse<\/p>\n

– Identificar os estressores internos (a f\u00e1brica particular de estresse de cada um)<\/p>\n

Situacionais<\/strong><\/p>\n

– Tentar eliminar os estressores poss\u00edveis de serem eliminados<\/p>\n

– Aceitar os estressores inevit\u00e1veis<\/p>\n

– Reinterpretar os estressores inevit\u00e1veis, ou seja, ver o lado positivo de cada estressor essencial em sua vida<\/a><\/p>\n

Enfrentamento para atenuar os sintomas<\/strong><\/p>\n

– Rir, brincar e usar o senso de humor<\/p>\n

– Desligar dos problemas por alguns minutos durante o dia<\/p>\n

– Usar t\u00e9cnicas de relaxamento<\/p>\n

– Consumir verduras, legumes e frutas<\/p>\n

– Praticar alguma atividade f\u00edsica<\/p>\n

Enfrentamento de efeito duradouro<\/strong><\/p>\n

– Reconhecer e respeitar seus limites<\/p>\n

– Tomar uma atitude ative<\/a> frente \u00e0 vida com t\u00e9cnicas de resolu\u00e7\u00e3o de problemas<\/p>\n

– Aprender a dizer “n\u00e3o”<\/p>\n

– Utilizar o apoio de colegas no trabalho<\/p>\n

– Lembrar que nada ruim dura para sempre<\/p>\n

Se voc\u00ea quer mais dicas para viver uma vida saud\u00e1vel e livre de stress, participar de nossa reuni\u00e3o da Sa\u00fade Restaurada<\/span><\/a>. Todas as ter\u00e7as-feira, no seu Centro de Ajuda local.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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