{"id":83627,"date":"2017-11-28T09:00:21","date_gmt":"2017-11-28T08:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=83627"},"modified":"2021-10-06T10:10:03","modified_gmt":"2021-10-06T08:10:03","slug":"obesidade-um-perigo-para-a-populacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/obesidade-um-perigo-para-a-populacao\/","title":{"rendered":"Obesidade: um perigo para a popula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"sau\u0301de<\/a>Os dados s\u00e3o preocupantes: mais da metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 acima do peso, segundo pesquisa do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, divulgada no primeiro semestre deste ano. Entre as crian\u00e7as esse n\u00famero chega a 15%. S\u00e3o consideradas acima do peso pessoas com IMC (\u00cdndice de Massa Corporal), calculado pelo peso dividido por altura ao quadrado, igual ou superior a 25 kg\/m\u00b2. A obesidade ocorre quando o \u00edndice \u00e9 igual ou maior que 30 kg\/m\u00b2.<\/p>\n

Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), estima-se que uma em cada tr\u00eas pessoas esteja acima do peso no planeta. S\u00f3 no Brasil, h\u00e1 cerca de 27 milh\u00f5es de pessoas consideradas obesas.<\/p>\n

A obesidade \u2014 al\u00e9m de aumentar a incid\u00eancia de muitas doen\u00e7as cardiovasculares, respirat\u00f3rias, osteoarticulares, hipertens\u00e3o arterial, insufici\u00eancia vascular perif\u00e9rica, trombose, c\u00e1lculo biliar, c\u00e1lculo renal, dist\u00farbio hormonais, c\u00e2ncer de rim e c\u00e2ncer de horm\u00f4nio dependente, como mama, pr\u00f3stata e p\u00e2ncreas \u2014 \u00e9 tamb\u00e9m um dos principais fatores de risco<\/a> para o diabetes: doen\u00e7a que mata 70 mil pessoas por ano s\u00f3 no Brasil.<\/p>\n

Prevenir ainda \u00e9 o melhor rem\u00e9dio, antes que surja qualquer doen\u00e7a. Por isso o cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar desde a inf\u00e2ncia. Segundo Mercedes Maria Campolina, coordenadora do servi\u00e7o de nutri\u00e7\u00e3o do Col\u00e9gio Batista Mineiro, uma crian\u00e7a obesa tem grandes possibilidades de se tornar um adulto obeso. Assim, os pais devem ficar atentos \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o de seus filhos.<\/p>\n

\u201cO melhor ensino \u00e9 o exemplo! As crian\u00e7as n\u00e3o herdam apenas a gen\u00e9tica dos seus pais, mas, tamb\u00e9m, seus h\u00e1bitos alimentares. Portanto \u00e9 muito importante que a fam\u00edlia desenvolva pr\u00e1ticas alimentares saud\u00e1veis em casa, no dia a dia<\/a>\u201d, ensina.<\/p>\n

As causas da obesidade s\u00e3o in\u00fameras, entre elas o sedentarismo e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 importante passar por especialistas antes de come\u00e7ar uma dieta e exerc\u00edcios para saber suas reais necessidades e seu estado de sa\u00fade.<\/p>\n

Dicas para uma vida mais saud\u00e1vel:<\/strong><\/p>\n

– Evite o uso do a\u00e7\u00facar refinado. Ele est\u00e1 presente tamb\u00e9m no trigo, consequentemente naquele p\u00e3ozinho no caf\u00e9 da manh\u00e3, em bolos, biscoitos, pipoca, doces e sobremesa, que cont\u00eam carboidratos \u201cruins\u201d. A batata tamb\u00e9m deve ser consumida com cautela.<\/p>\n

– Substitua o a\u00e7\u00facar por prote\u00ednas, carne magra, peixes e frutas: mam\u00e3o, ameixa e figo.<\/p>\n

– Troque o arroz branco pelo integral, com mais fibras, que melhoram a sistema digestivo e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/a>; arroz com gr\u00e3os, macarr\u00e3o integral, p\u00e3o integral ou p\u00e3o com sementes.<\/p>\n

– Coma vegetais com carboidratos \u201cbons\u201d: beterraba, couve, br\u00f3colis, couve-flor. Gr\u00e3os: feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o de bico e tub\u00e9rculos: batata-doce com casca e inhame.<\/p>\n

– Substitua o leite integral pelo desnatado, que possui menos colesterol, mas a mesma quantia de prote\u00ednas, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e f\u00f3sforo do que o integral.<\/p>\n

– Procure consumir produtos feitos com farinha integral. Mas verifique se ela n\u00e3o est\u00e1 \u201cenriquecida\u201d com farinha de trigo natural. Procedimento comum na produ\u00e7\u00e3o dos alimentos.<\/p>\n

– Exercite-se, ande, corra. Des\u00e7a e suba escadas. Pratique exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de 30 a 60 minutos, tr\u00eas vezes por semana, pelo menos.<\/p>\n

– Acompanhamento m\u00e9dico e uma dieta prescrita especialmente para seu caso s\u00e3o essenciais.<\/p>\n

Se voc\u00ea quer ouvir mais conselhos para manter sua sa\u00fade em dia, participe de nossa reuni\u00e3o da Sa\u00fade Restaurada<\/span><\/a>, que ocorre todas as ter\u00e7as-feiras, no seu Centro de Ajuda local<\/span><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os dados s\u00e3o preocupantes: mais da metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 acima do peso, segundo pesquisa do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, divulgada no primeiro semestre deste ano.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[683,657],"tags":[2778,3262,3263],"class_list":["post-83627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internacional-news","category-noticias","tag-dia-a-dia","tag-fatores-de-risco","tag-sensacao-de-saciedade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99249,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83627\/revisions\/99249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}