![\"amostra](\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/amostra-copy-2-300x200.jpg\" "\\"\\"")
Est\u00e1 com o colesterol alto? O diagn\u00f3stico assusta e causa preocupa\u00e7\u00e3o. Mas, afinal, o que \u00e9 e quais s\u00e3o os preju\u00edzos que ele pode causar ao organismo?<\/p>\nEst\u00e1 com o colesterol alto? O diagn\u00f3stico assusta e causa preocupa\u00e7\u00e3o. Mas, afinal, o que \u00e9 e quais s\u00e3o os preju\u00edzos que ele pode causar ao organismo?<\/p>\n
O colesterol \u00e9 um lip\u00eddio, um tipo de gordura<\/a> produzida pelo corpo e que possui importantes fun\u00e7\u00f5es, como a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que participam da regula\u00e7\u00e3o do metabolismo, vitamina D e \u00e1cidos biliares. Cerca de 70% do colesterol \u00e9 produzido pelo f\u00edgado e os outros 30% s\u00e3o provenientes da dieta.<\/p>\n A nutricionista comportamental Patr\u00edcia Cruz explica que existem dois tipos diferentes de colesterol:<\/a> o \u201cbom\u201d, conhecido como HDL, e o \u201cmal\u201d, denominado LDL.<\/p>\n O LDL \u00e9 composto por subst\u00e2ncias que se transportam do f\u00edgado para os tecidos dos m\u00fasculos e dos \u00f3rg\u00e3os. Quando est\u00e3o em excesso, podem acumular-se nas paredes dos vasos sangu\u00edneos e desenvolver um processo inflamat\u00f3rio. Por isso, s\u00e3o chamadas de mau colesterol.<\/p>\n O HDL, por sua vez, \u00e9 composto por subst\u00e2ncias que deixam os vasos sangu\u00edneos e seguem em dire\u00e7\u00e3o ao f\u00edgado, desta vez para serem eliminadas. Funcionam como \u201cagentes de limpeza\u201d do organismo.<\/p>\n Tanto o LDL quanto o HDL s\u00e3o necess\u00e1rios ao bom funcionamento do corpo, mas precisam estar em quantidades adequadas para n\u00e3o prejudicar o organismo.<\/p>\n Quais os riscos?<\/strong><\/p>\n A nutricionista explica que os n\u00edveis alterados de colesterol podem apresentar perigo cardiovascular. \u201cOs n\u00edveis de colesterol HDL maiores do que 60 mg\/dL caracterizam um fator protetor. Os n\u00edveis desej\u00e1veis de LDL variam para cada paciente. Por isso, eles devem ser avaliados individualmente. Devem ser considerados os fatores de risco para doen\u00e7as vasculares e o hist\u00f3rico pessoal e familiar\u201d, completa.<\/p>\n O aumento no n\u00edvel de colesterol<\/a> n\u00e3o costuma ter sintomas. Por isso, \u00e9 importante manter o acompanhamento m\u00e9dico para controle e manuten\u00e7\u00e3o das taxas saud\u00e1veis de gordura no sangue.<\/p>\n O controle<\/strong><\/p>\n Para reduzir os n\u00edveis do mal colesterol, a nutricionista revela que \u00e9 preciso fazer uma sele\u00e7\u00e3o adequada da quantidade e frequ\u00eancia do consumo de determinados alimentos. \u201cEvite consumir gordura saturada, como carnes gordas, leite integral, manteiga, frituras e empanados; alimentos ricos em gordura trans, p\u00e3es amanteigados, biscoitos recheados e salgadinhos industrializados.\u201d<\/p>\n Para controlar os n\u00edveis de forma saud\u00e1vel, \u00e9 importante consumir peixes ricos em \u00f4mega 3, como salm\u00e3o, atum ou bacalhau. A subst\u00e2ncia auxilia no controle e na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e dos triglic\u00e9rides. Oleaginosas, como nozes, castanhas e am\u00eandoas, s\u00e3o ricas em gorduras poli-insaturadas e tamb\u00e9m ajudam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e reduzem o LDL.<\/p>\n A nutricionista reitera, ainda, que \u00e9 preciso fazer uma mudan\u00e7a no estilo de vida<\/a>, como praticar atividades f\u00edsicas, controlar o peso e cultivar bons h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n Veja abaixo mais alguns conselhos da nutricionista:<\/p>\n Dica da especialista<\/strong><\/p>\n – Reduza as gorduras saturadas, como carnes gordas, queijos amarelos, manteiga, leite integral e derivados, pele de aves<\/p>\n – Consuma aveia diariamente. Ela diminui a absor\u00e7\u00e3o do colesterol no intestino, reduzindo as concentra\u00e7\u00f5es no sangue<\/p>\n – Coma frutas e vegetais folhosos<\/p>\n – Substitua as prepara\u00e7\u00f5es fritas e empanadas por assados e grelhados.<\/p>\n – Cozinhe com pouco \u00f3leo vegetal<\/p>\n – Consuma peixe pelo menos 2x\/semana<\/p>\n Se voc\u00ea quer mais dicas para viver uma vida saud\u00e1vel, participe de nossas reuni\u00f5es da Sa\u00fade<\/a><\/span>, que s\u00e3o realizadas todas as ter\u00e7as-feiras, no Centro de Ajuda local<\/span><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Est\u00e1 com o colesterol alto? O diagn\u00f3stico assusta e causa preocupa\u00e7\u00e3o. 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