![\"5](\"http:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Foto.690x460-e1478535468507-300x300.jpg\" "\\"5")
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O Dicion\u00e1rio Online de Portugu\u00eas define ansiedade com \u201cdesconforto f\u00edsico e ps\u00edquico; excesso de agonia; afli\u00e7\u00e3o; aus\u00eancia de tranquilidade; que demonstra ou possui medo e\/ou receio; condi\u00e7\u00e3o emocional de sofrimento, definido pela expectativa de um acontecimento inesperado e perigoso, \u00e0 frente da qual o indiv\u00edduo se acha indefeso\u201d.<\/p>\n
A ansiedade \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o que definitivamente nos atrapalha, seja no \u00e2mbito pessoal, familiar ou qualquer outro. Al\u00e9m disso, causa impacto direto na sa\u00fade. O corpo fica tenso e abre precedentes para o aparecimento de dores musculares, de cabe\u00e7a, altera\u00e7\u00e3o na press\u00e3o, entre outros sintomas.<\/p>\n
Mas h\u00e1 como combater esse problema.<\/p>\n
Em seu blog<\/strong><\/a>, a escritora Cristiane Cardoso ensina 5 passos para afastar a ansiedade. Veja abaixo<\/strong>:<\/p>\n Primeiro passo:<\/strong>\u00a0entenda que essa sensa\u00e7\u00e3o vem a todos e ningu\u00e9m est\u00e1 acima dela o tempo todo. Voc\u00ea tem que lidar com ela toda vez que ela vem. Seria \u00f3timo super\u00e1-la hoje e nunca mais ter que lidar com ela, mas n\u00e3o funciona assim. Por isso, esteja atenta (o) aos sintomas.<\/p>\n Segundo passo:<\/strong>\u00a0a ansiedade \u00e9 um medo, e para vencer o medo voc\u00ea precisa enfrent\u00e1-lo de\u00a0frente. Vamos dizer que o pensamento de que nunca vai achar uma pessoa que venha ser ideal para voc\u00ea venha \u00e0 sua cabe\u00e7a. Como bater de frente com esse pensamento? Se eu n\u00e3o achar, ela vai me achar. Duvide de suas d\u00favidas, questione os seus medos \u2013 toda vez.<\/p>\n Terceiro passo:<\/strong>\u00a0evite situa\u00e7\u00f5es que promovem a ansiedade dentro de voc\u00ea. Se depois de assistir a filmes rom\u00e2nticos ou ouvir m\u00fasicas de amor<\/a> voc\u00ea fica deprimida (o), passe a evit\u00e1-los. Se ter certos tipos de amizade<\/a>, seja pessoal ou virtualmente, lhe faz sentir encalhada (o) ou ansiosa (o) por uma determinada pessoa, se ocupe com algo diferente.<\/p>\n Quarto passo:\u00a0<\/strong>o oposto da ansiedade \u00e9 a calma, paci\u00eancia, descanso e confian\u00e7a. Invista nisso. Ao inv\u00e9s de ficar triste s\u00e1bado \u00e0 noite, que tal tomar um longo banho, cuidar de si mesmo e descansar mais cedo?<\/p>\n