{"id":47746,"date":"2013-06-30T13:00:41","date_gmt":"2013-06-30T12:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=47746"},"modified":"2021-07-21T15:48:42","modified_gmt":"2021-07-21T13:48:42","slug":"tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/tpm\/","title":{"rendered":"TPM?"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"TPM?\" href=\"http:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/n-in.png\" rel=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-47747 alignright\" style=\"margin-left: 6px; margin-right: 6px;\" src=\"http:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/n-in.png\" alt=\"n-in\" width=\"220\" height=\"220\" title=\"\"><\/a>Ola amigas, vamos ent\u00e3o falar da tal TPM?<\/p>\n<p>Muito se poderia escrever a este respeito mas vamos ver do que se trata (sei que muitas ja sabem mas mesmo assim precisamos falar sobre isto).<\/p>\n<p><b>Os principais simtomas s\u00e3o:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Mau humor<\/li>\n<li>Irritabilidade<\/li>\n<li>F\u00faria<\/li>\n<li>Vontade de gritar<\/li>\n<li>Ang\u00fastia<\/li>\n<li>Cansa\u00e7o<\/li>\n<li>Ins\u00f4nia<\/li>\n<li>Depress\u00e3o e muitos outros\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>As nossas hormonas passam por muitas mudan\u00e7as nesta \u00e9poca do m\u00eas e \u00e9 necess\u00e1rio fazer alguns ajustes para nos sentirmos melhor. Sua dieta deve ser equilibrada, com pouco a\u00e7\u00facar e muita vitamina. Algumas regras b\u00e1sicas devem ser obedecidas:<\/p>\n<p>&#8211; Fa\u00e7a pequenas refei\u00e7\u00f5es ao dia ao inv\u00e9s de tr\u00eas grandes\u2028- Limite a ingest\u00e3o de calorias a 1.500 a 2.000 ao dia\u2028- Coma mais verduras e frutas\u2028- Evite tomar caf\u00e9 e seus derivados, pois eles agravam a TPM\u2028- Reduza o sal da comida. Isso reduzir\u00e1 o incha\u00e7o e conseq\u00fcentemente, os sintomas f\u00edsicos, tais como dores nas pernas, nas mamas e na barriga\u2028- Evite doces. A ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar causa reten\u00e7\u00e3o de sal e \u00e1gua. Algumas mulheres podem se sentir <a href=\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/conheca-as-verdadeiras-causas-da-ansiedade-e-da-depressao\/\">aliviadas ao ingerir chocolates ou outros doces, apresentando melhora r\u00e1pida da depress\u00e3o e da ansiedade<\/a>. No entanto, o benef\u00edcio \u00e9 tempor\u00e1rio\u2028- Consuma, de prefer\u00eancia, alimentos que atuem como diur\u00e9ticos, isso \u00e9, que fa\u00e7am o organismo eliminar mais \u00e1gua, tais como: morango, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agri\u00e3o.<\/p>\n<p>Amigas, somente para esclarecer que a TPM se trata de <a title=\"O que o pequeno torcedor de Portugal pode nos ensinar\" href=\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/o-que-o-pequeno-torcedor-de-portugal-pode-nos-ensinar\/\">uma sensibilidade temporaria<\/a> durante alguns dias do m\u00eas e n\u0101o se trata de uma doen\u00e7a\u2026e ela PODE ser controlada segundo os medicos (a n\u00e3o ser que tenha problemas psicol\u00f3gicos ou outras doen\u00e7as, mas a TPM n\u00e3o as causa; segundo a minha pesquisa, a TPM somente real\u00e7a qualquer outro problema j\u00e1 existente).<\/p>\n<p>Pois \u00e9\u2026n\u00e3o sei se isso acontece com voc\u00eas, mas eu por exemplo sofro bastante com TPM e muitas vezes a culpo pelo meu comportamento naqueles dias\u2026<\/p>\n<p>E quantas mais maltratam seus maridos, colegas, filhos, amigos, param de se cuidar culpando a TPM? Quantas de n\u00f3s somos conhecidas por ser as \u201cnervosinhas\u201d ou as \u201csensiveis\u201d? Amigas, est\u00e1 na hora da gente mudar isso e quem sofre com este problema est\u00e1 entendendo muito bem o que eu quero dizer\u2026<\/p>\n<p>Talvez os sintomas acima fa\u00e7am parte da sua vida di\u00e1ria \u2026ser\u00e1 que podemos continuar culpando a TPM?<\/p>\n<p>Quantas oportunidades na sua vida voc\u00ea j\u00e1 perdeu por conta desse seu g\u00eanio?<\/p>\n<p>Se voce \u00e9 como eu e n\u00e3o est\u00e1 satisfeita com essa situa\u00e7\u00e3 e vai dar um basta nisso, ent\u00e3o junta-se a mim e a milhares de outras mulheres, nesta <a title=\"Tudo o que precisa de saber sobre a Campanha\" href=\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/tudo-o-que-precisa-de-saber-sobre-a-campanha\/\">campanha de Israel<\/a>. Meu nome ir\u00e1 mudar\u2026e o seu?<\/p>\n<p>\u00c9 claro que para tomar uma atitude, voc\u00ea tem que reconhecer que tem esse problema, ser humilde e agir\u2026<\/p>\n<p>Vamos nessa f\u00e9 juntas? Quem n\u00e3o for, j\u00e1 era\u2026<\/p>\n<p>Br\u00e9ve contarei meu testemunho!!!<\/p>\n<p>Bjos e at\u00e9 semana que vem:-)<\/p>\n<p><strong>Por Helena Marques<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.nandabezerra.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nandabezerra.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ola amigas, vamos ent\u00e3o falar da tal TPM? <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[655,656],"tags":[3550,4089],"class_list":["post-47746","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-women","category-nanda-bezerra","tag-campanha-de-israel","tag-uma-sensibilidade-temporaria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47746"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96589,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47746\/revisions\/96589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}