{"id":2708290,"date":"2024-12-17T06:00:10","date_gmt":"2024-12-17T06:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=2708290"},"modified":"2024-12-11T14:13:15","modified_gmt":"2024-12-11T14:13:15","slug":"dicas-de-alimentacao-consciente-para-um-fim-de-ano-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/dicas-de-alimentacao-consciente-para-um-fim-de-ano-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Dicas de alimenta\u00e7\u00e3o consciente para um fim de ano mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

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Com a chegada das festas de fim de ano, muitas pessoas enfrentam o desafio de equilibrar os encontros e celebra\u00e7\u00f5es cheios de comidas deliciosas e sobremesas irresist\u00edveis com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. No inverno, \u00e9 comum sentirmos mais fome, e quando nos deparamos com uma mesa linda, repleta de guloseimas que n\u00e3o aparecem o ano todo, fica dif\u00edcil resistir.<\/p>\n

Mas calma, voc\u00ea n\u00e3o precisa fugir da mesa ou seguir uma dieta super restritiva. \u00c9 totalmente poss\u00edvel aproveitar momentos especiais com a fam\u00edlia e os amigos, saboreando uma refei\u00e7\u00e3o feita com amor. O segredo est\u00e1 na modera\u00e7\u00e3o e na aten\u00e7\u00e3o ao que voc\u00ea come. Confira algumas dicas que podem ajudar:<\/p>\n

Evite exageros<\/strong><\/p>\n

S\u00f3 porque a mesa est\u00e1 cheia de op\u00e7\u00f5es, n\u00e3o significa que voc\u00ea precisa experimentar tudo. Escolha seus pratos favoritos e aproveite em por\u00e7\u00f5es menores, em vez de se deixar levar pela quantidade.<\/p>\n

Fa\u00e7a um lanche saud\u00e1vel antes<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea vai a uma festa ou evento de fim de ano, comer um lanche leve e saud\u00e1vel antes de sair de casa pode ser uma \u00f3tima estrat\u00e9gia. Assim, voc\u00ea n\u00e3o chega t\u00e3o faminto, o que ajuda a evitar que voc\u00ea exagere na comida.<\/p>\n

D\u00ea uma olhada no menu antes<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea vai a um restaurante, vale a pena conferir o menu antes e j\u00e1 pensar no que vai pedir. Isso te d\u00e1 mais tempo para considerar sua sa\u00fade na hora da escolha.<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o nos acompanhamentos<\/strong><\/p>\n

Nem toda comida de Natal \u00e9 pesada. O peru, por exemplo, \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, baixo em gordura e rico em prote\u00ednas, vitaminas e minerais. Mas, em vez de combin\u00e1-lo com aqueles acompanhamentos pesados, como salsichas e muito molho, que tal servi-lo com legumes e um molho leve de laranja ou cranberry?<\/p>\n

Arrume um tempo para se mexer<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o estamos dizendo que voc\u00ea precisa ir \u00e0 academia todos os dias durante as festas, mas um passeio r\u00e1pido ap\u00f3s as grandes refei\u00e7\u00f5es pode fazer bem. Ao planejar sua programa\u00e7\u00e3o de festas, pense em incluir atividades que mantenham voc\u00ea ativo, como uma patina\u00e7\u00e3o no gelo.<\/p>\n

As escolhas que voc\u00ea faz hoje sobre sua sa\u00fade v\u00e3o impactar diretamente seu bem-estar amanh\u00e3, ent\u00e3o pense bem! Na Igreja Universal, temos as reuni\u00f5es do \u201cDia da Sa\u00fade\u201d, onde falamos sobre a import\u00e2ncia de cuidar da nossa sa\u00fade e como a f\u00e9 pode ajudar nesse processo, complementando as orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas. Venha participar conosco nesta ter\u00e7a-feira na sua Igreja Universal mais pr\u00f3xima.<\/p>\n

Evento:<\/strong> Dia da Sa\u00fade<\/p>\n

Data e Hor\u00e1rio:<\/strong> Ter\u00e7as-feiras \u00e0s 7:30pm (tamb\u00e9m \u00e0s 10am, 12pm e 3pm)<\/p>\n

Local:<\/strong> Na Igreja Universal<\/a> <\/span>mais pr\u00f3xima de voc\u00ea<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada das festas de fim de ano, muitas pessoas enfrentam o desafio de equilibrar os encontros e celebra\u00e7\u00f5es cheios de comidas deliciosas e sobremesas irresist\u00edveis com uma alimenta\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":2708302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[657,1088,658,6087],"tags":[],"class_list":["post-2708290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-noticias-da-comunidade","category-noticias-do-mundo","category-ultimas-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2708290"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2708305,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708290\/revisions\/2708305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2708302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2708290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2708290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2708290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}