{"id":107462,"date":"2023-07-17T10:11:04","date_gmt":"2023-07-17T09:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=107462"},"modified":"2024-05-09T12:20:53","modified_gmt":"2024-05-09T10:20:53","slug":"desafio-intellimen-11","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/desafio-intellimen-11\/","title":{"rendered":"Desafio \u2013 IntelliMen #11"},"content":{"rendered":"

\"Desafio<\/a><\/p>\n

Homens. Inteligentes.™<\/sup><\/p>\n

 <\/p>\n

Desafio #1<\/strong>1<\/strong><\/h4>\n

N\u00e3o fazer antes de completar o\u00a0Desafio #10.<\/em><\/a><\/span>
\n<\/em>Se voc\u00ea quer fazer parte do Projeto IntelliMen, comece do Desafio #1.<\/em><\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Desafio:\u00a0<\/strong>Entrar na disciplina de tirar uma hora para fazer exerc\u00edcio f\u00edsico pelo menos tr\u00eas vezes por semana. (Se voc\u00ea j\u00e1 o faz, leia at\u00e9 o fim mesmo assim.)<\/p>\n

 <\/p>\n

Explica\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/strong>O homem inteligente deve ser a imagem da disciplina. E querendo ou n\u00e3o, a primeira imagem que ele passa \u00e9 a do seu corpo. Antes de abrir a boca, antes de mostrar sua compet\u00eancia no trabalho, antes de ter a chance de deixar conhecer sua personalidade, o homem causa a sua primeira impress\u00e3o pela sua forma f\u00edsica. N\u00e3o estou falando aqui que o alvo \u00e9 se tornar uma\u00a0aberra\u00e7\u00e3o fisiculturista<\/a><\/span>\u00a0nem ganhar uma barriga tanquinho. Estou falando de boa sa\u00fade, disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e longevidade.<\/p>\n

Para alcan\u00e7ar esses tr\u00eas alvos \u00e9 essencial manter uma rotina de exerc\u00edcios. Nosso papel aqui n\u00e3o \u00e9 de ser o seu\u00a0personal trainer<\/em>\u00a0mas de desafi\u00e1-lo a fazer alguma coisa a respeito da sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. O desafio \u00e9 adotar a disciplina de exercitar regularmente. E para isso voc\u00ea n\u00e3o precisa ser membro de academia e nem ter\u00a0personal trainer.<\/em>\u00a0Obviamente, se quiser seguir por esse caminho tamb\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 problema. Mas o principal \u00e9 voc\u00ea determinar que\u00a0no m\u00ednimo\u00a0tr\u00eas vezes por semana (isto \u00e9, \u00b1 a cada 2-3 dias) voc\u00ea vai tirar uma hora somente para fazer exerc\u00edcios, mesmo que seja em casa.<\/p>\n

Sugiro que se voc\u00ea \u00e9 novo no assunto, consulte seu m\u00e9dico ou profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A maioria das escolas t\u00eam algu\u00e9m competente, se voc\u00ea \u00e9 estudante. Muitas empresas de m\u00e9dio e grande porte tamb\u00e9m oferecem este servi\u00e7o aos funcion\u00e1rios. E se voc\u00ea tem seguro de sa\u00fade tamb\u00e9m provavelmente conseguir\u00e1 marcar uma consulta. Se n\u00e3o tiver acesso a nada disso, a\u00ed meu amigo IntelliMan, quem tem boca e Google vai \u00e0 Roma. \u00c9 importante que voc\u00ea adote um programa de treinamento adequado para seu corpo, condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, idade \u2014 e que tamb\u00e9m caiba na sua agenda. N\u00e3o venha com a desculpa \u201cEu n\u00e3o tenho tempo para fazer exerc\u00edcios.\u201d Preciso dizer que sua sa\u00fade \u00e9 mais importante do que assistir TV, jogar v\u00eddeo game, ou ficar de bobeira na Internet? Ser\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o consegue ajustar seu tempo e encontrar tr\u00eas horas por semana para cuidar do seu corpo?<\/p>\n

Muito bem. Ent\u00e3o a\u00ed est\u00e1 seu desafio. Sem desculpas, sem exce\u00e7\u00e3o: uma hora de exerc\u00edcios, tr\u00eas vezes dentro de sete dias, toda semana. Persiste ou desiste?<\/p>\n

(Se voc\u00ea j\u00e1 pratica isso, seu desafio ser\u00e1 postar no Facebook do IntelliMen alguma dica sobre o que voc\u00ea faz para manter sua disciplina e motiva\u00e7\u00e3o nos treinamentos f\u00edsicos. Se voc\u00ea j\u00e1 pratica algum esporte semanalmente que envolve consider\u00e1vel atividade f\u00edsica, pode ser inclu\u00eddo nas 3 horas.)<\/p>\n

Caderno de Notas:\u00a0<\/strong>Escreva quais as rotinas de exerc\u00edcios que voc\u00ea far\u00e1 em cada um dos 3 dias. Isso lhe ajudar\u00e1 a saber o que fazer e a seguir as rotinas durante o treino. Voc\u00ea poder\u00e1 obter esta informa\u00e7\u00e3o do programa de treinamento que voc\u00ea for seguir.<\/p>\n

Parceiro Oficial:\u00a0<\/strong>Converse com seu parceiro sobre o tipo de treinamento que voc\u00ea ir\u00e1 fazer e pergunte a ele sobre o dele. N\u00e3o obrigat\u00f3rio, mas se poss\u00edvel pode ser uma \u00f3tima oportunidade para voc\u00eas: combinar um dia e hor\u00e1rio para malharem juntos.<\/p>\n

Prazo:\u00a0<\/strong>Esta tarefa deve ser iniciada imediatamente, antes do Desafio #12 que ser\u00e1 lan\u00e7ado daqui a uma semana, e continuar semanalmente.<\/p>\n

Postar:<\/strong>\u00a0Depois \u2014 e somente depois \u2014 de voc\u00ea ter come\u00e7ado este desafio, poste uma foto sua fazendo seu treinamento \u2014 no\u00a0Facebook<\/a><\/span>\u00a0do IntelliMen (n\u00e3o no seu pessoal) ou no\u00a0Twitter<\/a>,<\/span> com este cabe\u00e7alho:<\/p>\n

Desafio IntelliMen #11 conclu\u00eddo: Comecei o meu treino f\u00edsico e irei mant\u00ea-lo 3 vezes por semana. (Acrescente qualquer outro coment\u00e1rio que quiser. Que tal compartilhar quais os exerc\u00edcios voc\u00ea decidiu fazer ou alguma outra dica para seus companheiros IntelliMen?)<\/em><\/p>\n

Links:
\n<\/em>www.facebook.com\/IntelliMen<\/em><\/a><\/span>
\n<\/em>www.twitter.com\/intellimen27<\/em><\/a><\/span>\u00a0 (quando postar no Twitter, use @IntelliMen27 na sua mensagem)<\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Checklist de\u00a0<\/em>verifica\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n

\u2610\u00a0Decidi o programa de treinamento que vou fazer
\n\u2610\u00a0Escrevi no meu Caderno de Notas quais os exerc\u00edcios semanais irei fazer
\n\u2610\u00a0Fiz minhas 3 horas de exerc\u00edcio esta semana
\n\u2610\u00a0Conversei com meu Parceiro sobre este desafio
\n\u2610\u00a0Postei minha foto e coment\u00e1rio no Facebook\/Twitter<\/p>\n

 <\/p>\n

N.B.\u00a0<\/strong>Vem a\u00ed o Jejum de Daniel. Para quem participa, esclarecemos: durante este per\u00edodo, os desafios do IntelliMen seguir\u00e3o normalmente. Voc\u00ea poder\u00e1 acessar o blog e postar as tarefas do IntelliMen como de costume, sem se desviar para outras distra\u00e7\u00f5es na Internet.<\/em><\/p>\n

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