{"id":106871,"date":"2023-06-09T17:04:02","date_gmt":"2023-06-09T16:04:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=106871"},"modified":"2024-05-02T15:08:01","modified_gmt":"2024-05-02T13:08:01","slug":"como-aliviar-o-estresse-relacionado-ao-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/como-aliviar-o-estresse-relacionado-ao-trabalho\/","title":{"rendered":"Como aliviar o estresse relacionado ao trabalho"},"content":{"rendered":"

\"Como<\/a><\/p>\n

Uma semana de trabalho longa e cheia pode causar sentimentos de estresse quando nossos pensamentos e sentimentos n\u00e3o s\u00e3o administrados adequadamente. Se negligenciarmos esses sentimentos nocivos e permitirmos que eles se acumulem, isso pode se transformar em sentimentos de ansiedade.<\/p>\n

O fim de semana, quando bem aproveitado, pode ser a oportunidade perfeita para relaxar e preparar a mente para uma nova semana. Continue lendo para encontrar 5 passos para um fim de semana de al\u00edvio do estresse.<\/p>\n

1 – Sair!<\/em>
\nDurante o fim de semana, desconecte-se do trabalho e descanse a mente. Evite responder a e-mails ou trabalhar em projetos inacabados.<\/p>\n

2 – Ser ativo!<\/em>
\nO exerc\u00edcio provou aumentar os sentimentos de felicidade e aliviar o estresse. Isso n\u00e3o precisa ser um treino vigoroso, por que n\u00e3o tentar fazer uma caminhada r\u00e1pida ou nata\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

3 – Se afaste do \u00e1lcool
\nBeber \u00e1lcool afeta os n\u00edveis naturais de serotonina e dopamina do c\u00e9rebro, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que produzem sentimentos de felicidade. Se voc\u00ea quer come\u00e7ar a semana com a mente fresca, de acordo com a ci\u00eancia, voc\u00ea deve evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n

4- Prepara\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00e3o<\/em>
\nUsar o fim de semana para planejar e preparar as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o a menos durante a semana. Separe algum tempo para cozinhar uma ou duas refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis que voc\u00ea pode guardar e comer depois.<\/p>\n

5 – Recarregue seu esp\u00edrito!<\/em>
\nParticipe da reuni\u00e3o de manh\u00e3 no domingo \u00e0s 10am (tamb\u00e9m \u00e0s 7.30am) em sua Igreja Universal<\/span><\/a> local, onde voc\u00ea receber\u00e1 ora\u00e7\u00f5es e uma palavra de f\u00e9 que o ajudar\u00e1. Este encontro semanal \u00e9 essencial para renovar as nossas for\u00e7as e limpar a nossa mente de todas as nossas preocupa\u00e7\u00f5es, bem como dar-nos um rumo para a nova semana que se inicia.<\/p>\n

Convide sua fam\u00edlia para acompanh\u00e1-lo e n\u00e3o se esque\u00e7a de levar uma garrafinha de \u00e1gua que ser\u00e1 aben\u00e7oada na reuni\u00e3o!<\/p>\n

Se voc\u00ea estiver enfrentando n\u00edveis altos de estresse, pode ligar para nossa Linha de Ajuda 24h: 020 7272 1010 para aconselhamento espiritual e ora\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode nos enviar uma mensagem no WhatsApp: 020 7272 1010 algu\u00e9m estar\u00e1 dispon\u00edvel para ajud\u00e1-lo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma semana de trabalho longa e cheia pode causar sentimentos de estresse quando nossos pensamentos e sentimentos n\u00e3o s\u00e3o administrados adequadamente.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":106872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[657,1088,1],"tags":[6337],"class_list":["post-106871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-noticias-da-comunidade","category-uncategorised","tag-uma-palavra-de-fe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106871"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2706422,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106871\/revisions\/2706422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}