{"id":101200,"date":"2022-06-14T19:48:25","date_gmt":"2022-06-14T17:48:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/?p=101200"},"modified":"2023-05-04T14:08:35","modified_gmt":"2023-05-04T13:08:35","slug":"ja-ingeriu-as-suas-cinco-porcoes-diarias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/ja-ingeriu-as-suas-cinco-porcoes-diarias\/","title":{"rendered":"J\u00e1 ingeriu as suas cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Have-you-eaten-your-five-a-day.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-101201 size-full\" title=\"J\u00e1 ingeriu as suas cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias?\" src=\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Have-you-eaten-your-five-a-day.jpg\" alt=\"J\u00e1 ingeriu as suas cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias?\" width=\"883\" height=\"386\" srcset=\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Have-you-eaten-your-five-a-day.jpg 883w, https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Have-you-eaten-your-five-a-day-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Have-you-eaten-your-five-a-day-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.uckg.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Have-you-eaten-your-five-a-day-500x219.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 883px) 100vw, 883px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Todos n\u00f3s podemos ter h\u00e1bitos alimentares um pouco mais saud\u00e1veis. Por\u00e9m, isso n\u00e3o significa simplesmente comer verduras no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar. A chave para uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 ingerir a quantidade certa de calorias, e essa quantidade depende do qu\u00e3o ativo voc\u00ea \u00e9, para que possa equilibrar a energia que consome com a energia que usa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se voc\u00ea comer ou beber mais do que o seu corpo precisa, ganhar\u00e1 peso, pois a energia que voc\u00ea n\u00e3o usa \u00e9 armazenada como gordura. Por outro lado, se voc\u00ea comer ou beber muito pouco, perder\u00e1 peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta semana \u00e9 a Semana da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel da Funda\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica de Nutri\u00e7\u00e3o, e o Patient Care Group (Grupo de Cuidado aos Pacientes) est\u00e1 propondo um desafio! Do dia 13 ao dia 17 de junho, o grupo comunit\u00e1rio da Universal est\u00e1 encorajando as pessoas de todas as <a href=\"https:\/\/www.uckg.org\/pt\/a-bencao-do-possuidor\/\">Igrejas Universal do Reino Unido<\/a> a ingerir 5 por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de frutas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Especialistas da sa\u00fade recomendam todos a tentar comer ao menos 5 por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais variados todos os dias, seja em sua forma natural ou congelados, secos ou em forma de sucos. Se voc\u00ea n\u00e3o tem o costume de comer frutas, pode tentar por exemplo fatiar uma banana e mistur\u00e1-la com o seu cereal no caf\u00e9 da manh\u00e3, ou trocar o seu lanche de costume por um peda\u00e7o de fruta fresca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nosso Patient Care Group \u00e9 composto por volunt\u00e1rios que est\u00e3o sempre procurando maneiras de promover escolhas mais saud\u00e1veis, ajudando as pessoas a viver melhor e por mais tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se voc\u00ea gostaria de saber mais sobre o grupo, por favor, ligue a nossa Linha de Ajuda 24h: <strong>020 7272 1010.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos n\u00f3s podemos ter h\u00e1bitos alimentares um pouco mais saud\u00e1veis. 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