{"id":76836,"date":"2023-07-27T09:43:28","date_gmt":"2023-07-27T08:43:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/?p=76836"},"modified":"2023-07-27T09:43:28","modified_gmt":"2023-07-27T08:43:28","slug":"existe-un-secreto-para-la-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/existe-un-secreto-para-la-buena-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfExiste un secreto para la buena salud?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Desde beber batidos de prote\u00ednas hasta comer comida para beb\u00e9s, simplemente abra una revista o navegue por las redes sociales y encontrar\u00e1 un sinf\u00edn de consejos para su salud.<\/p>\n

Con tanta informaci\u00f3n disponible, puede que sea dif\u00edcil saber qu\u00e9 consejos debemos seguir, pero mantener una buena salud no tiene por qu\u00e9 ser complicado ni tampoco una tarea. Siga leyendo para encontrar 10 pasos sencillos que puede comenzar a incorporar en su rutina semanal para maximizar su salud.<\/p>\n

    \n
  1. Mantener una dieta equilibrada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Seg\u00fan el NHS, el servicio de sanidad en el Reino Unido, el hacer un seguimiento de lo que ingiere y limitar la cantidad de az\u00facar, sal y grasas saturadas que consume es esencial para una buena salud. Para maximizar la salud, trate de comer m\u00e1s frutas, verduras, granos integrales y pescado.<\/p>\n

      \n
    1. No salte comidas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Cuando la vida se vuelve ajetreada, es muy tentador priorizar nuestras muchas responsabilidades sobre la comida. Sin embargo, los cient\u00edficos dicen que saltarse las comidas tiene varias consecuencias, incluidos los trastornos alimentarios, la falta de energ\u00eda y tambi\u00e9n puede ralentizar el metabolismo.<\/p>\n

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      1. Tomar suplementos multivitam\u00ednicos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Tomar suplementos multivitam\u00ednicos diarios le ayudar\u00e1 a mantener niveles suficientes de nutrientes. Sin embargo, nada mejor que tener una variedad de verduras y frutas en su dieta.<\/p>\n

          \n
        1. Mant\u00e9ngase hidratado<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00a1Beber agua es vital! En el Reino Unido, los m\u00e9dicos recomiendan que los adultos beban entre 6 y 8 vasos de l\u00edquidos al d\u00eda. Aunque no solo tenga que ser agua, debe evitar tomar bebidas azucaradas.<\/p>\n

            \n
          1. Reducir el tiempo sentado y frente a la pantalla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Si su trabajo requiere que se siente frente a la pantalla de una computadora durante largos per\u00edodos de tiempo, debe considerar tomar descansos, como caminar por la oficina durante unos minutos.<\/p>\n

              \n
            1. Duerma lo suficiente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Nuestros cuerpos necesitan suficiente tiempo de sue\u00f1o de buena calidad para descansar y rejuvenecer. La cantidad recomendada de sue\u00f1o es de entre 7 a 9 horas cada noche.<\/p>\n

                \n
              1. Controle sus emociones<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Los sentimientos negativos y el estr\u00e9s constante pueden afectar la presi\u00f3n arterial, el equilibrio hormonal, el sistema inmunol\u00f3gico, entre muchas otras cosas. Encontrar maneras de manejar sus emociones tendr\u00e1 un impacto positivo en su salud en general.<\/p>\n

                  \n
                1. Hacer ejercicio regularmente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Mantenerse activo y hacer ejercicio durante al menos 150 minutos, de los cuales deben ser actividades moderadamente intensas o 75 minutos de actividad vigorosa intensa por semana, es necesario para la buena salud, seg\u00fan el NHS.<\/p>\n

                    \n
                  1. Mantener una buena higiene personal y ambiental.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Para una piel, boca y cabello sanos, se recomienda ducharse regularmente y cepillarse los dientes al menos dos veces al d\u00eda durante 2 minutos. Adem\u00e1s, se ha demostrado que mantener el cuerpo y el entorno limpios reduce el riesgo de enfermedades.<\/p>\n

                      \n
                    1. Asista a las reuniones semanales de la Iglesia Universal en Finsbury Park<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Dios nos promete en Su palabra darnos fuerza, vigor y buena salud. Todos los viernes y domingos hacemos oraciones especiales por la salud. \u00a1Si est\u00e1 enfermo o experimentando dolor, recibir\u00e1 una oraci\u00f3n y una palabra de fe para fortalecerle para seguir luchando por una transformaci\u00f3n en su salud!<\/p>\n

                      No tiene que luchar contra este problema solo: \u00a1\u00danase a nosotros todos los viernes a las 7:30pm (tambi\u00e9n a las 7am, 12pm y 4:30pm) en la Iglesia Universal de Finsbury Park! Tambi\u00e9n los domingos a las 8:30am o a las 12pm.<\/p>\n

                      El consejo espiritual de la Iglesia Universal debe verse como un complemento del tratamiento cient\u00edficamente probado que pueda estar recibiendo. La Iglesia Universal no pretende curar a las personas, pero cree que Dios puede hacerlo a trav\u00e9s del poder de la fe. Siga siempre las instrucciones de su m\u00e9dico.<\/em><\/strong><\/p>\n

                      \n

                      \n

                      Fuentes:
                      \n<\/span>https:\/\/fsph.iupui.edu\/doc\/10-Tips-Healthy-Lifestyle.pdf<\/a><\/p>\n

                      https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/exercise\/exercise-guidelines\/physical-activity-guidelines-for-adults-aged-19-to-64\/#:~:text=do%20at%20least%20150%20minutes,not%20moving%20with%20some%20activity<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Desde beber batidos de prote\u00ednas hasta comer comida para beb\u00e9s, simplemente abra una revista o navegue por las redes sociales y encontrar\u00e1 un sinf\u00edn de consejos para su salud. Con tanta informaci\u00f3n disponible, puede que sea dif\u00edcil saber qu\u00e9 consejos debemos seguir, pero mantener una buena salud no tiene por qu\u00e9 ser complicado ni tampoco […]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":76837,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[658,659,4599],"tags":[],"class_list":["post-76836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-noticias","category-ultimas-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76836"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76838,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76836\/revisions\/76838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}