![\"Mant\u00e9n](\"https:\/\/www.uckg.org\/es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/keepcalm.jpg\" "\\"Mant\u00e9n")
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Muchas personas est\u00e1n ansiosas y se estresan por la posibilidad de quedarse en casa indefinidamente. Si este es tu caso, lee las sugerencias a continuaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n 1. Mant\u00e9n tu rutina habitual<\/strong><\/p>\n Sigue haciendo las cosas que sol\u00edas hacer lo m\u00e1s que puedas. Despierta a tu hora habitual, sigue tu rutina de higiene matutina, v\u00edstete y come tus comidas a tiempo. Si es posible, trabaja desde casa.<\/p>\n 2. No tengas miedo de pedir ayuda<\/strong><\/p>\n No dejes que esta nueva realidad te desespere. Intenta calmarte y no tengas miedo de pedir ayuda. Habla sobre lo que te preocupa. Te sentir\u00e1s m\u00e1s tranquilo y seguro si lo haces.<\/p>\n 3. Mantente en contacto con amigos y familiares.<\/strong><\/p>\n Somos seres sociales, por lo tanto, debemos mantenernos en contacto con las personas que amamos tanto como sea posible. Hablar con las personas que te importan y en las que conf\u00edas es una de las mejores maneras<\/a> de reducir la ansiedad, la soledad o el aburrimiento durante el aislamiento. Te ayudar\u00e1 a mantener la calma.<\/p>\n 4. Realiza actividades que disfrutar\u00e1s y que te ayudar\u00e1n a relajarte<\/strong><\/p>\n Disfruta de tu tiempo libre leyendo un libro, escuchando m\u00fasica y viendo pel\u00edculas, series o tus programas de tele favoritos. Ocupa tu tiempo haciendo cosas que te gustan y te calman, como la jardiner\u00eda.<\/p>\n 5. Mant\u00e9n la esperanza y la confianza<\/strong><\/p>\n Aunque la noticia sea alarmante, tambi\u00e9n hay informaci\u00f3n sobre pacientes infectados con el nuevo coronavirus y que ya se han curado.<\/p>\n 6. Mant\u00e9n un estilo de vida sano<\/strong><\/p>\n Si tienes que quedarte en casa, mant\u00e9n un estilo de vida sano. Come una dieta equilibrada, duerme las horas suficientes y haz ejercicio. Adem\u00e1s, evita los malos h\u00e1bitos como fumar y consumir alcohol o drogas como una forma de lidiar con tus emociones.<\/p>\n 7. Se cr\u00edtico con la informaci\u00f3n que adquieres<\/strong><\/p>\n Trata de mantenerte al d\u00eda con lo que est\u00e1 sucediendo, pero no creas todo lo que lees o escuchas, y mucho menos todo lo que ves en las redes sociales. Se cr\u00edtico con la informaci\u00f3n que recibes y limita la exposici\u00f3n a las noticias que pueden aumentar tu ansiedad y preocupaci\u00f3n, como es el caso de la actual pandemia de Covid-19.<\/p>\n