{"id":64245,"date":"2019-04-12T16:27:54","date_gmt":"2019-04-12T14:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/?p=64245"},"modified":"2021-12-03T15:22:43","modified_gmt":"2021-12-03T14:22:43","slug":"pasatiempos-para-combatir-la-depresion-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/pasatiempos-para-combatir-la-depresion-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfPasatiempos para combatir la depresi\u00f3n y la ansiedad?"},"content":{"rendered":"

\"\u00bfPasatiempos<\/a>Las estad\u00edsticas tomadas de la Fundaci\u00f3n de Salud Mental han encontrado que uno de cada seis adultos experiment\u00f3 un problema de salud mental com\u00fan en 2016, como la ansiedad o la depresi\u00f3n, mientras que uno de cada cinco adultos hab\u00eda considerado quitarse la vida en alg\u00fan momento. Antes de nada, es importante definir qu\u00e9 se entiende por “ansiedad” y “depresi\u00f3n”.<\/span><\/p>\n

La organizaci\u00f3n brit\u00e1nica Charity Anxiety<\/b> afirma que la ansiedad es “una respuesta normal al estr\u00e9s o el peligro y, a menudo, se denomina respuesta de” lucha o huida “. Este proceso implica que la adrenalina se bombea r\u00e1pidamente a trav\u00e9s del cuerpo, lo que le permite hacer frente a cualquier cat\u00e1strofe que se le presente. Los problemas surgen cuando esta respuesta es desproporcionada con el peligro real de la situaci\u00f3n<\/a> o, de hecho, se genera cuando no existe un peligro presente. “Los s\u00edntomas de ansiedad pueden ser f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos e incluyen dificultad para respirar, n\u00e1useas, temblores, problemas internos. Tensi\u00f3n e irritabilidad, entre otros factores.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con mentalhealth.org, la depresi\u00f3n es un problema de salud mental<\/a> com\u00fan que hace que las personas experimenten un estado de \u00e1nimo bajo, p\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer, sentimientos de culpa o baja autoestima, sue\u00f1o o apetito alterados, poca energ\u00eda y poca concentraci\u00f3n. ‘Aunque los s\u00edntomas var\u00edan de persona a persona, siempre hay un sentimiento general de tristeza y \/ o desesperanza.<\/span><\/p>\n

Si bien puede que no sea algo f\u00e1cil de hacer; En cuanto a alguien que sufre de depresi\u00f3n, incluso las cosas normales, como levantarse de la cama, pueden parecer muy dif\u00edciles, diferentes estudios respaldados por investigaciones y ensayos cl\u00ednicos han llegado a la conclusi\u00f3n de que asumir una afici\u00f3n puede ayudar de manera efectiva. Estas actividades var\u00edan, pero algunos ejemplos se enumeran a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

COCINAR<\/b>: Esto es bueno porque, aparte de sentir que has hecho algo por ti mismo, puedes lograr algo que las personas que sufren de depresi\u00f3n a menudo dejan de hacer, es decir, comer de manera saludable y cuidarse a s\u00ed misma.<\/span><\/p>\n

EJERCICIO:<\/b> Cualquier tipo de actividad f\u00edsica, ya sea nadar, ir de excursi\u00f3n o un paseo informal es bueno para usted. Las reacciones qu\u00edmicas que le hacen sentirse bien pueden ser estimulados en su cerebro por estas actividades.<\/span><\/p>\n

ESCRITURA:<\/b> Esto puede ser terap\u00e9utico y no solo tiene que estar escribiendo sobre c\u00f3mo te sientes. Puede escribir historias cortas y art\u00edculos de opini\u00f3n, incluso si no los comparte. Pero hacerlo puede hacer que te sientas mejor, ya que ves personas disfrutando de tu trabajo.<\/span><\/p>\n

JARDINER\u00cdA:<\/b> Se ha comprobado cient\u00edficamente que pegar las manos en el suelo libera serotonina, y la falta de esto est\u00e1 relacionada con la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n le da un sentido de responsabilidad, porque tiene que seguir los horarios de riego, por ejemplo.<\/span><\/p>\n

FOTOGRAF\u00cdA:<\/b> agarrar una c\u00e1mara y andar al aire libre te obliga a buscar las cosas hermosas de la vida. Te obliga a encontrar cosas que sean atractivas y que les gustar\u00e1n a otras personas. Este proceso puede ayudarte a aprender mucho sobre ti mismo y cambiar realmente tu perspectiva sobre el mundo.<\/span><\/p>\n

ORACI\u00d3N:<\/b> una nueva investigaci\u00f3n llevada a cabo por el Hospital McLean en Belmont, Massachusetts, descubri\u00f3 que la fe puede mejorar significativamente el tratamiento para las personas que padecen problemas de salud mental. Despu\u00e9s de seguir a 159 pacientes durante m\u00e1s de un a\u00f1o, los investigadores encontraron que aquellos que cre\u00edan en Dios ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de responder al tratamiento. David Rosmarin, instructor en el Departamento de Psiquiatr\u00eda de Harvard Medical, agreg\u00f3 que la creencia estaba asociada con una disminuci\u00f3n de la depresi\u00f3n y la intenci\u00f3n de autolesionarse.<\/span><\/p>\n

Como se mencion\u00f3 anteriormente, las actividades var\u00edan y pueden ser cualquier cosa que te haga sentir bien. Como tal, aqu\u00ed en Centro de Ayuda UCKG<\/a>, ofrecemos a las personas sesiones y reuniones diarias que mantendr\u00e1n sus mentes en otra cosa que sea positiva y revitalizadoras. <\/span><\/p>\n

Consulte nuestro calendario completo<\/b><\/span><\/a>,<\/b> as\u00ed como nuestras direcciones para encontrar su sucursal m\u00e1s cercana<\/b><\/span><\/a>.<\/b><\/span><\/p>\n

Pero se necesita hablar con alguien con urgencia, puede llamar a nuestra l\u00ednea de ayuda las 24 horas<\/a> al\u00a0 <\/span><\/b><\/span>020 7686 6048<\/b><\/span>, donde habr\u00e1 alguien disponible para conversar.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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