{"id":49541,"date":"2015-11-08T08:00:12","date_gmt":"2015-11-08T08:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.uckg.org\/es\/?p=49541"},"modified":"2021-11-19T15:42:57","modified_gmt":"2021-11-19T14:42:57","slug":"sabias-que-la-mala-postura-afecta-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uckg.org\/es\/sabias-que-la-mala-postura-afecta-tu-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que la mala postura afecta tu salud?"},"content":{"rendered":"

\"\u00bfSab\u00edas<\/a><\/p>\n

Cuando mucha gente piensa en ser saludable, se preocupan por hacer ejercicio y por comer bien, pero, pocas veces, nos dicen que consideremos nuestra postura. Toda una vida de mala postura puede afectar la calidad de vida <\/a>como adulto. Muchos adultos con dolor cr\u00f3nico, el cual es el resultado de la mala postura, puede ser el resultado de a\u00f1os de malas costumbre o accidentes en la ni\u00f1ez. La mala postura puede limitar tus movimientos m\u00e1s tarde en la vida, conducirte a sufrir de problemas en la espalda, dolor en la mand\u00edbula, reducir la capacidad de los pulmones, afectar el funcionamiento de tus intestinos, causar interferencias nerviosas y hacer que parezcas m\u00e1s mayor de lo que eres.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedes mejorar tu postura?<\/p>\n

Mant\u00e9n el peso bajo y haz ejercicio con regularidad.<\/p>\n

Compra un colch\u00f3n bueno y firme, el cual soportar\u00e1 la columna.<\/p>\n

Pr\u00e9stale atenci\u00f3n a las lesiones, las cuales pueden causar anomal\u00edas en el crecimiento o que exijan adaptaciones de postura a la lesi\u00f3n. Cuando te sientas: Utiliza una silla con un soporte firme para tu lumbago. Mant\u00e9n el escritorio o el mesado algo de acuerdo con tus codos, ajusta la silla o utiliza un reposapi\u00e9s para no poner la presi\u00f3n en tus rodillas ni en la parte de atr\u00e1s de tus piernas y mant\u00e9n tus rodillas un poco m\u00e1s alto que tu cadera. Lev\u00e1ntate y est\u00edrate con regularidad, de hora en hora si te sientas durante per\u00edodos largos de tiempo<\/a>.<\/p>\n

No te sientes en lugares desnivelados, puede causar un desequilibrio en las caderas.<\/p>\n

Cuando trabajas con un ordenador: descansa un o dos minutos cada 20 minutos. Mant\u00e9n la pantalla a 15 grados bajo el nivel de la vista. Pon los materiales de referencia que necesitas copiar en un stand cerca de la pantalla.<\/p>\n

Cuando te sientas en el coche: Ajusta el asiento hacia delante para que tus rodillas est\u00e9n m\u00e1s altas que tus caderas. Pon un coj\u00edn peque\u00f1o en la parte inferior de tu espalda.<\/p>\n

Cuando duermes: Duerme de lado con tus rodillas dobladas y la cabeza apoyada en una almohada para nivelar tu cabeza con tu columna. O, duerme de espaldas, evitando almohadas gruesas bajo tu cabeza. O utiliza una almohada peque\u00f1a debajo de tu cuello. No duermas en tu est\u00f3mago.<\/p>\n

Cuando levantes algo: deja que tus piernas hagan el trabajo para prevenir lesiones en tu espalda inferior. Ac\u00e9rcate al objeto, y si es posible, ag\u00e1chate doblando las rodillas y separando las piernas, levanta el objeto poco a poco enderezando tus piernas al mismo tiempo<\/a> que te levantas. Carga el objeto pegado a tu cuerpo.<\/p>\n

Cuando te inclinas: nunca tuerza la cintura y te inclinas al mismo tiempo<\/a>. Para agarrar algo del suelo, dobla las rodillas y mant\u00e9n tu espalda derecha.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sra. Claudia Brito<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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